可以，适量食用是安全的。

在孕10周5天这个孕早期的关键阶段，孕妇可以食用香水葡萄。香水葡萄作为一种常见的水果，含有丰富的营养成分，如糖类、多种维生素、矿物质和膳食纤维 ，适量摄入能为孕妇和胎儿提供一定的营养支持。食用时需注意适量原则，并确保彻底清洗干净，以规避潜在风险，保障母婴健康。

（一）香水葡萄的营养价值与孕期益处

1. 主要营养成分：香水葡萄富含糖类（主要是葡萄糖和果糖）、维生素C、维生素B族、钾、镁以及存在于果皮中的白藜芦醇等活性物质 。这些成分有助于补充能量、维持电解质平衡、支持免疫系统功能和抗氧化。
2. 对孕妇的潜在益处：其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题 。丰富的维生素和矿物质是胎儿正常生长发育所必需的营养素。
3. 与其他水果的营养对比：

   营养成分对比项	香水葡萄	苹果	香蕉	橙子
   含糖量	中等偏高 (约15%左右，具体因品种而异)	中等	较高	中等
   维生素C含量	中等	较低	较低	很高
   钾含量	较高	中等	很高	较高
   膳食纤维	中等	较高	中等	较高
   特殊活性物质	白藜芦醇 (主要在皮)	果胶	-	柚皮苷等

（二）食用香水葡萄的注意事项

1. 控制食用量：含糖量是首要考虑因素。香水葡萄属于含糖量中等偏高的水果 ，过量食用可能导致孕妇血糖水平快速升高，增加妊娠期高血糖或妊娠期糖尿病的风险 。根据膳食指南建议，孕妇每日水果摄入量应控制在200-400克之间 ，食用香水葡萄也应遵循此原则，不宜一次吃太多。
2. 彻底清洗干净：水果表面可能残留农药、灰尘或细菌。食用前必须用流动的清水反复冲洗，有条件可使用专门的果蔬清洗剂，以最大限度地减少农药残留和病原微生物的摄入风险，预防胃肠道感染 。
3. 关注个体差异：如果孕妇本身患有妊娠期糖尿病或存在血糖偏高的情况，则应严格限制或避免食用香水葡萄这类高糖水果 。部分孕妇可能对葡萄过敏，食用后出现不适，应立即停止并就医。

在孕10周5天食用香水葡萄是可行的，其丰富的营养成分对孕妇有益。关键在于把握“适量”和“卫生”两大原则，将其作为均衡孕期膳食的一部分，而非大量食用。对于有特殊健康状况的孕妇，应咨询医生或营养师的建议。