1-2个/日 | 每日100-200克
怀孕90多天（孕中期）适量食用红毛丹可为孕妇提供维生素、矿物质及膳食纤维，促进胎儿发育和增强免疫力，但需控制摄入量以避免消化不良、血糖波动或过敏反应。以下从营养、风险及注意事项展开详细分析。

一、营养价值与健康益处

1. 关键营养成分
   红毛丹富含维生素C（抗氧化）、钾（调节血压）、膳食纤维（助消化）及少量铁（预防贫血）。其果肉含天然果糖，可快速补充能量。

2. 胎儿发育支持
   维生素C促进胎儿胶原合成，支持骨骼与神经系统发育；铁元素助力血红蛋白生成，减少孕妇缺铁风险。

3. 缓解孕期不适
   酸甜口感可改善食欲，缓解孕吐；膳食纤维调节肠道功能，预防便秘。

二、潜在风险与注意事项

1. 消化系统负担
   过量食用可能导致胃胀、腹泻，未成熟果实含鞣酸可能引发腹痛。

2. 血糖波动风险
   高果糖含量可能影响血糖稳定，妊娠糖尿病患者需谨慎，建议餐后监测血糖。

3. 个体差异与过敏
   少数人可能出现皮疹、瘙痒等过敏症状，初次食用应少量尝试。部分观点认为其性偏凉，可能刺激子宫（需结合体质判断）。

三、科学食用指南

红毛丹是孕中期可选水果之一，其营养优势显著，但需关注个体耐受性及摄入量。建议根据自身体质调整，出现不适立即停食并咨询医生，同时保持饮食多样化，结合产检数据科学规划膳食。