可以适量食用，但需注意选择新鲜果实并控制摄入量。

怀孕13周的孕妇在确保食品安全的前提下，通常可以适量食用新鲜的酸角果。这个阶段的胎儿器官分化基本完成，进入稳定期，孕妇饮食的关注点转向营养均衡和避免潜在风险。酸角果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于改善孕期食欲不振和消化问题 。由于其酸性较强，并可能存在某些风险因素，食用时需格外谨慎，遵循适量原则。

（一）酸角果的营养价值与孕期益处

1. 丰富营养成分支持母胎健康酸角果是一种营养密度较高的水果，其果肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖、粗纤维、果胶质以及多种人体必需的微量元素 。特别值得注意的是，它含有较高的钙含量（约123-214mg/100g），有助于满足孕期对钙质的需求 。酸角果也是钾（约628mg/100g）和维生素B族的良好来源，有助于维持电解质平衡和神经系统健康 。其富含的维生素C和抗氧化成分，对增强免疫力有益 。

2. 改善孕期常见不适酸角果独特的酸甜口味能有效刺激味蕾，帮助改善怀孕早期常见的食欲不振和恶心感 。其含有的有机酸和膳食纤维能够促进胃酸分泌和肠道蠕动，对于缓解孕期消化不良、便秘等问题有一定帮助 。

   酸角果主要营养成分概览

   营养成分	含量范围 (每100克)	对孕妇的主要益处
   钙	123.00 - 214.00 mg	支持胎儿骨骼牙齿发育，预防孕妇骨质疏松
   钾	约 628 mg	维持体液平衡，预防水肿，支持心脏功能
   膳食纤维	丰富	促进肠道蠕动，缓解便秘
   维生素B族	丰富	参与能量代谢，支持神经系统健康
   维生素C	丰富	增强免疫力，促进铁吸收
   糖	约 6.7%	提供能量，但需注意总量

（二）食用酸角果的潜在风险与注意事项

1. 过量食用可能带来的风险 尽管酸角果有诸多益处，但过量食用存在风险。其含有较多的有机酸及鞣酸，酸性较强，过量摄入可能刺激胃黏膜，引起或加重胃部不适，如胃痛、反酸等 。更需警惕的是，有观点认为过量摄入有机酸可能刺激子宫平滑肌，存在引发宫缩的潜在风险，因此强调“孕妇慎食”和“控制量”至关重要 。

2. 食品安全与选择要点 孕妇应严格避免食用腌制或加工过的酸角果制品。这类产品，如蜜饯、零食等，往往含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，对母婴健康构成威胁 。应选择新鲜、成熟、无腐烂的酸角果，并确保食用前彻底清洗干净，以避免细菌污染 。

特殊人群需格外谨慎 对于本身有肠胃敏感问题的孕妇，酸角果的强酸性可能加重症状，应尽量少食或不食 。血糖不稳或有妊娠期糖尿病的孕妇，需注意酸角果含有一定量的糖，应控制食用量，避免血糖大幅波动 。频繁食用酸性水果可能侵蚀牙釉质，建议食用后及时漱口或刷牙，保护牙齿健康 。

怀孕13周的孕妇可以将新鲜酸角果作为饮食多样化的一种选择，利用其开胃、助消化和补充维生素、矿物质的优势。但必须牢记“适量”原则，优先选择新鲜果实，坚决杜绝腌制或高糖加工品，并根据自身肠胃状况和血糖水平谨慎食用。保持饮食均衡，任何单一食物都不应成为主食，这样才能在享受美味的最大程度地保障母婴安全。