可以适量食用，每日建议不超过2个

孕妇在孕晚期食用百香果是安全的，但需注意摄入量及个体反应。这种热带水果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对母婴健康有多重益处，但过量可能引发胃部不适或血糖波动。以下是具体分析：

一、营养价值与孕期益处

1. 关键营养成分

   • 维生素C：每100克含约30毫克，增强免疫力，促进铁吸收。
   • 膳食纤维：缓解孕晚期便秘，但过量可能腹泻。
   • 抗氧化剂：如类黄酮，减少自由基损伤。

   营养成分	每100克含量	孕期每日需求占比
   维生素C	30mg	33%
   膳食纤维	10.4g	42%
   钾	348mg	7%

2. 健康益处

   • 缓解便秘：纤维促进肠道蠕动。
   • 控糖潜力：低升糖指数（GI=16），适合妊娠糖尿病孕妇少量食用。

二、食用注意事项

1. 摄入量控制

   建议每日不超过2个（约50克果肉），避免胃酸过多或腹泻。

2. 潜在风险

   • 过敏反应：少数人对百香果过敏，首次食用需少量测试。
   • 胃部刺激：果酸可能加重孕晚期反酸，空腹避免食用。

3. 搭配建议

   与无糖酸奶或全麦面包同食，降低酸性刺激。

三、特殊人群建议

1. 妊娠糖尿病患者

   需监测血糖，建议在营养师指导下食用。

2. 胃食管反流孕妇

   减少食用量或选择熟透的果实，酸度较低。

百香果作为孕期健康饮食的补充，需结合自身状况调整。其丰富的营养素能支持母婴健康，但需避免过量，并关注可能的胃肠反应。若有慢性疾病或过敏史，建议咨询医生后食用。