50%以上的更年期女性存在营养失衡问题，适量食用鸡蛋果有助于缓解相关症状。
鸡蛋果（百香果）富含维生素、矿物质及抗氧化成分，更年期女性可食用，但需结合体质和摄入量科学选择。
一、鸡蛋果的营养价值与更年期需求
关键营养成分
- 维生素C：每100克含30毫克，增强免疫力，延缓卵巢功能衰退引发的氧化应激。
- 膳食纤维：占比2.2%，改善更年期常见的肠道蠕动减缓问题。
- β-胡萝卜素：转化为维生素A，维护皮肤黏膜健康，缓解干燥。
与其他水果对比
成分 鸡蛋果（100g） 橙子（100g） 苹果（100g） 维生素C 30mg 53mg 4mg 膳食纤维 2.2g 2.4g 2.1g 热量（kcal） 97 47 52
二、更年期食用鸡蛋果的潜在益处
缓解潮热与情绪波动
- 镁元素（每100克含29mg）调节神经传导，减少焦虑失眠。
- 黄酮类化合物抑制炎症因子，改善激素水平波动带来的不适。
骨骼健康支持
钙磷比例（1:1.2）促进吸收，辅助预防骨质疏松。
三、注意事项与禁忌
食用建议
- 每日量：不超过2个（约200g），避免果酸刺激胃黏膜。
- 搭配禁忌：避免与乳制品同食，果酸可能影响蛋白质消化。
不适宜人群
- 胃酸过多者：可能加重反酸烧心症状。
- 糖尿病患者：需监测血糖反应，果糖含量较高（11g/100g）。
更年期饮食需注重营养均衡与个体差异，鸡蛋果作为辅助选择，可补充抗氧化物质和微量元素，但需避免过量。结合适度运动与规律作息，才能全面应对激素变化带来的挑战。