可以适量食用
孕35周2天的准妈妈在血糖控制良好的情况下,每日建议食用量不超过100克。
一、沙果的营养价值与孕期适配性
- 维生素补充:沙果富含维生素C(每100克约含8mg)和膳食纤维,有助于增强免疫力、缓解孕期便秘。
- 矿物质含量:含钾(约120mg/100g)和钙,可辅助调节血压,但需注意其含糖量较高(约10g/100g),妊娠糖尿病孕妇需谨慎。
二、食用注意事项
- 摄入控制:建议分次食用,避免单次过量引发腹胀或血糖波动。
- 食用方式:优先选择新鲜沙果,避免腌制品或糖渍沙果。
- 个体差异:若孕妇有胃酸过多或过敏史,应避免食用。
三、替代选择建议
若担心沙果的刺激性,可替换为苹果、梨等温和水果,同样能补充孕期所需营养。
孕晚期饮食需以安全为前提,沙果可作为多样化饮食的一部分,但需结合自身健康状况调整。如有疑虑,建议咨询产科医生或营养师。