月经期间适量食用猕猴桃通常有益，但过量食用或食用方式不当可能带来不良影响。
猕猴桃富含多种营养成分，适量食用可为经期女性带来诸多好处。但由于其性寒，食用时也存在一些需要注意的地方。以下为您详细介绍：
一、经期吃猕猴桃的好处
1. 补充营养
猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 K、钾、纤维素等营养成分。维生素 C 有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；维生素 K 对骨骼健康和凝血功能有重要作用；钾元素能维持身体电解质平衡，缓解经期可能出现的乏力、疲劳症状。每 100 克猕猴桃中，维生素 C 含量约为 62 毫克，钾含量约为 144 毫克 。通过食用猕猴桃，经期女性能够补充身体所需的多种营养，维持身体正常运转。
2. 促进排便
猕猴桃中较高的纤维素含量可促进肠道蠕动，帮助排便，有效预防和缓解经期常见的便秘问题。这是因为经期女性受激素水平变化以及运动量减少等因素影响，肠道蠕动往往会减慢。膳食纤维还能吸附肠道内的有害物质，促进其排出体外，有助于维持肠道健康。
3. 增加食欲
猕猴桃味道酸甜可口，能够刺激味蕾，有助于增加食欲，缓解月经期间食欲不振的情况，让经期女性摄入更充足的营养。
二、经期吃猕猴桃的坏处
1. 加重胃肠道负担
猕猴桃性寒，过量食用可能会使胃肠道受到寒冷刺激，导致消化功能紊乱，引起腹胀、腹泻等不适症状。尤其是本身脾胃虚寒的女性，更应谨慎食用。猕猴桃中还含有较多的膳食纤维，过量食用时，这些膳食纤维可能会过度刺激胃肠道，进一步加重胃肠不适。
2. 影响月经状况
对于一些体质敏感或宫寒的女性，过量食用猕猴桃可能会导致子宫收缩，使得月经量减少、经血排出不畅，甚至加剧痛经症状。这是因为寒性食物会使盆腔血管收缩，影响月经血的正常流通。
三、经期食用猕猴桃的建议
| 食用建议 | 详情 |
|---|---|
| 食用量 | 一般建议每天食用 1 - 2 个中等大小的猕猴桃即可，避免因过量食用导致身体受寒或其他不适。 |
| 食用方式 | 应避免食用刚从冰箱里拿出来的冷藏猕猴桃，可将其放置到常温后再吃，以减少对子宫和肠胃的刺激，降低痛经和肠胃不适的发生风险。 |
| 个体差异 | 不同女性对猕猴桃的反应不同。体质较好、经期无明显不适的女性，适量食用常温猕猴桃通常有益；而体质虚寒、有痛经症状或肠胃功能较弱的女性，则需谨慎食用，食用后若出现不适，应立即停止并及时就医。 |
月经期间适量食用猕猴桃对大多数女性是有益的，可补充营养、促进肠道蠕动等。但由于其性寒，过量食用或食用方式不当，可能会加重胃肠道负担，影响月经状况。女性在经期应根据自身身体状况，合理食用猕猴桃，若食用后出现不适，需及时采取相应措施。
