菲油果可为孕27周3天的孕妇提供膳食纤维、维生素C及叶酸等关键营养素

孕期适量食用菲油果有助于补充母体与胎儿所需的营养，同时促进消化健康和免疫力提升。其天然成分对妊娠中后期的常见问题如便秘和贫血有一定辅助改善作用。

一、核心营养价值

1. 膳食纤维

   • 每100克菲油果含约4克膳食纤维，可缓解孕期便秘，维持肠道健康。

   • 对比其他水果：

     水果（100克）	膳食纤维含量（克）	糖分（克）
     菲油果	4.0	8.2
     苹果	2.4	10.4
     香蕉	2.6	12.2

2. 维生素C

   • 含量达20-30毫克/100克，增强孕妇免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成。
   • 建议搭配含铁食物（如菠菜）食用，提升铁吸收率。

3. 叶酸与矿物质

   • 含少量叶酸（约10微克/100克），辅助预防胎儿神经管缺陷。
   • 富含钾（约200毫克/100克），调节血压，减少妊娠高血压风险。

二、妊娠中后期的特殊益处

1. 血糖调控

   低升糖指数（GI值约40），适合妊娠糖尿病孕妇适量食用。

2. 抗氧化作用

   含多酚类物质，减少自由基损伤，降低孕期炎症反应。

3. 水分与电解质平衡

   含水量达85%，搭配钾、镁，预防脱水及肌肉痉挛。

菲油果作为孕期饮食的补充，需注意适量（每日1-2个为宜），避免过量引发胃肠不适。其综合营养价值与温和特性，使其成为妊娠中后期健康膳食的理想选择之一。