好处包括补充营养、促进食欲、保护视力等；坏处主要有胃肠道不适、血糖升高等

怀孕第34周时，孕妇适量食用圣女果有诸多益处，但过量食用也存在一些潜在风险。圣女果富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有积极影响，但因其特性，如果食用不当也可能带来不良后果。下面将详细介绍怀孕第34周吃圣女果的好处和坏处。

一、好处

1. 补充营养：圣女果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养成分，怀孕第34周时，胎儿仍在快速生长发育，适当摄入圣女果可以为孕妇提供所需的营养物质，有助于胎儿的生长发育。例如维生素C能增强孕妇的免疫力，矿物质对胎儿的骨骼发育等有重要作用。
2. 促进食欲：怀孕后期，孕妇可能会出现食欲下降的情况。而圣女果酸甜可口，具有开胃的作用，在一定程度上能够缓解孕妇可能出现的不适症状，提高孕妇的食欲，保证孕妇摄入足够的食物。
3. 保护视力：圣女果还含有番茄红素、苹果酸等营养成分，对于保护孕妇的视力也有一定的帮助作用，在孕期，孕妇用眼频率较高，这些营养成分可以维持眼睛的健康。
4. 美白淡斑：圣女果中含丰富的维生素C，能起到美白淡斑的作用，减轻孕妇面部可能出现的色素沉着，让孕妇在孕期也能保持较好的皮肤状态。
5. 促进胎儿发育：圣女果中还含有谷胱甘肽、番茄红素等营养物质，可增强机体免疫力，进一步促进胎儿的发育，为胎儿的健康成长提供支持。

二、坏处

1. 胃肠道不适：如果孕妇一次性进食过多的圣女果则会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等消化不良症状的发生。怀孕第34周时，孕妇的肠胃功能相对较弱，更易受到影响。
2. 血糖升高：圣女果中含糖量较高，若孕妇经常大量进食，可能导致血糖波动较大，甚至诱发妊娠期糖尿病等情况发生，这对孕妇和胎儿的健康都有潜在威胁。
3. 刺激肠胃：圣女果属于寒凉食物，一次性过量食用可能刺激肠胃，导致胃胀、腹痛、腹泻等不适症状。孕妇空腹食用圣女果，会使胃酸分泌增加，也会引起胃胀、胃痛等表现，这对孕妇和胎儿健康都非常不利。

为了更直观地对比怀孕第34周吃圣女果的好处和坏处，以下是一个表格：

怀孕第34周的孕妇可以适量食用圣女果，以获取其丰富的营养，但一定要注意控制食用量，避免空腹食用，防止出现不良后果。孕妇应保持营养均衡的饮食，确保自身和胎儿的健康。