目前未找到关于孕26周6天吃鳊鱼的好处和坏处的相关内容，但孕妇适量吃鳜鱼、鲈鱼、鲅鱼等有诸多益处
怀孕是一个特殊的生理阶段，孕妇的饮食对自身和胎儿的健康至关重要。虽然没有鳊鱼相关内容，但其他鱼类如鳜鱼、鲈鱼、鲅鱼等对孕妇有很多好处。了解这些鱼类的营养价值和对孕妇的影响，能帮助孕妇更好地规划饮食，保障孕期健康。
（一）可食用鱼类及好处
- 鳜鱼
- 改善胃口：孕妇怀孕时多有恶心呕吐、食欲不振等妊娠反应。鳜鱼味道鲜美，孕妇食用既可以改善胃口，又可以摄入足够的热能、蛋白质、脂肪、无机盐及维生素，对胎儿发育非常有利。
- 安胎养神：鳜鱼营养丰富，孕期食用鳜鱼有利于补充优质蛋白和VA、VE、VB，能提高抵抗力，安胎养神。食用鳜鱼不易发胖，准妈妈也不用担心患上妊娠肥胖症。
- 易消化：鳜鱼营养丰富肉质细嫩，极易消化，对在孕期肠胃消化功能不佳、容易便秘的准妈妈来说，吃鳜鱼既能补虚，又不必担心吃得太多而导致肥胖。
- 鲈鱼
- 补充营养：鲈鱼含有丰富的优质蛋白质、DHA、各种维生素、氨基酸等，能为孕妇和胎儿补充营养。氨基酸能补充胎儿脑部神经发育所需的营养物质，使胎儿更加聪明；其他营养物质可为人体代谢提供能量，预防体内营养物质缺乏，帮助改善虚弱体质。
- 促进发育：鱼肉脂肪低、蛋白质高，孕期适当吃鲈鱼可促进胎儿体格发育，其含有的大量不饱和脂肪酸能够促进胎儿的脑部和眼睛的发育，具有健脑益智的作用。
- 食疗功效：鲈鱼具有健脾益胃、安胎益气、滋补肝肾等功效，能促进消化，缓解孕妇怀孕早期出现的恶心、反胃等胃肠道不适症状。鲈鱼中的钙、铁含量较高，能预防孕期发生贫血，还能预防妊娠期发生水肿和血压升高，改善孕期疲乏、无力的症状，具有强筋健骨的作用。
- 鲅鱼
- 补钙：鲅鱼肉质坚实紧密，肉多刺少，味道鲜美，营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、钙等矿物营养元素，具有补气功效，能够改善孕妇缺钙，缓解妊娠反应，为孕妇补充营养，增强抵抗力。
- 促进胎儿发育：鲅鱼肉是高蛋白、低脂肪食物，其中所含的蛋白质成分可以为母体补充能量，保持体内营养均衡，提高身体免疫力。蛋白质也是细胞组织形成和生长的重要因素，有利于胎儿的发育。
（二）食用注意事项
| 鱼类 | 注意事项 |
|---|---|
| 鳜鱼 | 适量食用，虽然不易发胖，但过量食用也可能带来负担 |
| 鲈鱼 | 控制食用量，避免过量加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。建议一周吃1 - 2次。烹饪方式最好选择蒸或者煮，避免油炸。 |
| 鲅鱼 | 适量食用，以免加重消化系统负担，造成消化不良。对海鲜过敏的孕妇避免食用，食用时保证肉质成熟，防止细菌进入人体刺激肠胃道。 |
孕妇在孕期适量食用鱼类对自身和胎儿都有诸多好处，但不同鱼类有不同的特点和食用注意事项。孕妇应根据自身情况合理选择鱼类，并注意控制食用量和烹饪方式，以保障孕期的健康和胎儿的正常发育。
