适量食用（每天不超过200克）可补充营养，但过量或特定体质需警惕风险
怀孕第35周时，木瓜的摄入需结合其营养价值和潜在风险综合考量。此阶段胎儿发育接近成熟，孕妇身体负担加重，合理饮食对母婴健康至关重要。

一、怀孕第35周食用木瓜的益处

1. 营养补充
   木瓜富含维生素C（含量是苹果的48倍）、维生素A、钾及膳食纤维，能有效补充孕期所需营养，促进胎儿骨骼和皮肤发育 。

   关键营养素	作用
   维生素C	增强免疫力，抗氧化
   维生素A	支持胎儿视力及皮肤发育
   膳食纤维	缓解便秘，促进肠道健康

2. 消化功能改善
   木瓜蛋白酶可分解蛋白质，缓解孕晚期胃胀、消化不良等问题 。尤其适合因子宫压迫肠胃导致食欲下降的孕妇。

3. 代谢调节
   木瓜酵素有助于控制体重，避免孕期体重增长过快 。其低热量特性（每100克约39千卡）适合需控制血糖的孕妇。

二、怀孕第35周食用木瓜的风险

1. 子宫收缩风险
   木瓜蛋白酶可能刺激子宫平滑肌，过量食用（如每日超过300克）或食用未熟木瓜（青木瓜）会增加宫缩频率，严重时可能诱发早产 。

2. 体质相关副作用

   体质类型	潜在影响
   脾胃虚寒	腹泻、腹痛
   过敏体质	皮肤瘙痒、呼吸道不适

3. 食品安全隐患
   未完全成熟的木瓜含微量氰化物，长期大量摄入可能引发头痛、恶心 。建议选择熟透、果肉橙红的木瓜，并彻底去除籽和皮。

孕妇第35周食用木瓜需遵循“少量、熟透、个体化”原则。若存在早产史、胎位不稳或胃寒症状，应避免食用。建议咨询医生后，结合自身健康状况决定是否纳入饮食计划。