怀孕39周适量吃紫甘蓝有好处，但过量食用存在坏处

怀孕39周时，孕妇适量食用紫甘蓝能为自身和胎儿带来诸多益处，不过若过量食用则可能产生不良影响。紫甘蓝富含多种营养成分，对孕妇和胎儿而言，适量食用是有积极意义的，但也需关注食用量和方式等问题。

一、怀孕39周吃紫甘蓝的好处

1. 补充营养

紫甘蓝含有丰富的营养素，如维生素A、C、K、叶酸、钾等，这些营养素对怀孕39周的孕妇和胎儿的健康发育非常有益。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病；维生素K有助于胎儿骨骼的发育；叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。

2. 缓解便秘

怀孕后期，孕妇常受便秘困扰。紫甘蓝富含膳食纤维，孕妇适量食用紫甘蓝，可补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，减轻便秘症状。而且可加强肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。

3. 改善贫血

紫甘蓝富含铁元素，怀孕39周的孕妇适量吃紫甘蓝，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常，有效改善孕期贫血。

二、怀孕39周吃紫甘蓝的坏处

1. 加重胃肠道负担

如果孕妇一次性摄入大量的紫甘蓝，可能会对肠胃等消化器官产生影响，容易出现腹胀、腹痛等身体不适的情况，加重胃肠道负担，影响孕妇身体健康。

2. 增加血液凝结风险

过量地摄入紫甘蓝，会导致过量摄入维生素K，增加血液凝结风险，这对孕妇和胎儿可能会产生一定的潜在危险。

三、食用建议

怀孕39周的孕妇适量食用紫甘蓝能补充营养、缓解便秘和改善贫血等，但要注意控制食用量，避免过量食用带来的胃肠道负担加重和血液凝结风险增加等问题。孕妇应保持营养均衡，合理搭配食物，确保自身和胎儿的健康。