怀孕第21周吃人参果好处众多，一般无明显坏处，但要注意适量食用。 怀孕第21周时，孕妇身体处于关键阶段，适量食用人参果能为孕妇和胎儿带来多方面益处，通常在遵循适量原则下不会产生明显坏处。下面将详细介绍吃人参果的好处以及食用时的注意事项。

一、吃人参果的好处

1. 补充营养 人参果富含多种维生素（如维生素C、维生素B族等）、矿物质（如钙、铁、锌等）、膳食纤维、氨基酸以及微量元素等。这些营养物质对孕妇和胎儿的生长发育至关重要。例如，维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；钙是胎儿骨骼发育所必需的元素。
2. 增强免疫力 人参果中的硒元素含量较高，硒是一种强氧化剂，能激活人体细胞，刺激免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强孕妇机体对抗疾病的能力，帮助孕妇更好地应对孕期身体的各种变化。
3. 促进消化 怀孕第21周，随着胎儿的不断长大，可能会压迫孕妇的肠胃，导致消化功能减弱。人参果中含有一定的膳食纤维成分，能够帮助促进人体胃肠道蠕动，改善孕妇的消化能力，缓解便秘等问题。
4. 预防疾病 人参果中含有的皂苷类物质，能够帮助孕妇降低血糖、血脂和胆固醇，预防妊娠期糖尿病和高血压等疾病的发生。其含有的大量维生素以及胡萝卜素，能够预防心血管疾病以及心脏病。
5. 美容养颜 人参果维生素含量丰富，对孕妇美白养颜有功效，有助于缓解孕妇在孕期可能出现的皮肤问题，延缓衰老。
6. 缓解不适症状 人参果可以缓解孕早期的呕吐、恶心等不适症状，帮助孕妇更好地进食，并维持身体正常的营养和代谢。其含有的多种液态营养物质，能够促进食物的消化吸收，增强孕妇的食欲。

二、食用注意事项

虽然怀孕第21周吃人参果好处多多，但也需要注意以下几点：

1. 适量食用 人参果性温，孕妇应适量食用，避免过量食用引起上火。过多食用可能会导致糖分摄入过剩，使胎儿体重增加过快，尤其对于妊娠期糖尿病的孕妇，更要严格控制食用量，并同时监测血糖的情况。
2. 选择优质产品 孕妇在食用人参果时应注意选择新鲜、无农药残留的产品，并彻底清洗干净，以避免食用不洁食物引起不适。还要注意购买正规品牌的人参果，以免出现食品质量和安全问题。
3. 特殊情况需谨慎 如果孕妇本身对人参果有过敏现象，一般是不建议吃的，以免对身体健康造成不利影响。糖尿病患者以及肾功能不好的孕妇也不宜食用，可能会对病情不利。

三、好处与注意事项对比

怀孕第21周的孕妇适量食用人参果对自身和胎儿都有诸多益处，但在食用过程中一定要遵循适量、适时的原则，注意产品质量和自身身体状况。若在食用后出现任何不适，应及时就医。