建议每日添加糖摄入量不超过25克
孕27周6天时，适量摄入白糖可通过快速供能缓解疲劳，但过量可能增加妊娠糖尿病风险并影响胎儿健康。需结合个体血糖水平与营养需求谨慎控制。
一、白糖摄入的潜在益处
快速供能
白糖作为简单碳水化合物，可被人体迅速吸收转化为葡萄糖，为孕妇及胎儿发育提供即时能量，尤其适用于低血糖或体力不足的情况。情绪调节
糖分可能促进大脑释放血清素，短暂改善情绪，缓解孕中期因激素波动导致的焦虑或抑郁倾向。维持基础代谢
适量糖分有助于维持孕妇基础代谢率，支持胎盘功能及胎儿器官发育。
二、白糖摄入的潜在风险
血糖波动
过量白糖易引发血糖骤升骤降，增加妊娠糖尿病风险，可能导致胎儿过大或早产。营养失衡
高糖饮食可能降低蛋白质、膳食纤维及微量元素的摄入，影响胎儿骨骼与神经系统发育。龋齿与感染风险
糖分残留口腔易滋生细菌，加剧孕期牙龈炎或龋齿问题，严重时可能引发宫内感染。
表1：白糖摄入量与健康影响对比
| 摄入水平 | 短期影响 | 长期风险 |
|---|---|---|
| 适量（≤25g/日） | 提供能量，改善情绪 | 无显著风险 |
| 过量（＞50g/日） | 血糖波动、体重异常增加 | 妊娠糖尿病、胎儿代谢紊乱 |
表2：白糖与其他糖类对比
| 糖类类型 | 升糖指数（GI） | 营养价值 |
|---|---|---|
| 白糖 | 65（高） | 仅提供热量，无其他营养 |
| 红糖 | 65（高） | 含微量铁、钙 |
| 天然果糖 | 25（低） | 伴随维生素与抗氧化剂 |
孕期对糖分的需求需基于个体健康状况调整。若存在胰岛素抵抗或体重增长过快，应严格限制添加糖摄入。建议优先通过天然食物（如水果、全谷物）获取碳水化合物，并配合蛋白质与脂肪以稳定血糖。定期监测血糖水平及胎儿发育指标，确保营养均衡。
