‌可以适量食用‌

孕22周1天的孕妇可以吃罗甘莓，但需注意控制摄入量。罗甘莓富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力、促进消化。但其含糖量较高，过量可能引发血糖波动，建议每日不超过一小把（约30克）。

‌（一）罗甘莓的营养价值与孕期益处‌

1. ‌维生素C补充‌：每100克罗甘莓含维生素C约27毫克，可满足孕妇每日需求的30%，有助于铁吸收和胎儿组织发育。
2. ‌膳食纤维作用‌：膳食纤维含量达6.4克/100克，能缓解孕期便秘，但需配合充足饮水。
3. ‌抗氧化成分‌：含花青素和多酚类物质，可减少孕期氧化应激，但相关研究多基于体外实验，实际效果因人而异。

‌（二）食用注意事项‌

1. ‌过敏风险‌：少数孕妇可能对莓类过敏，首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹或肠胃不适。
2. ‌清洗要求‌：罗甘莓表面易残留农药，需用流水冲洗30秒以上，或浸泡于小苏打水中10分钟。
3. ‌搭配禁忌‌：避免与高钙食物（如牛奶）同食，因鞣酸可能影响钙吸收，间隔2小时为宜。

‌（三）特殊情况的限制‌

1. ‌妊娠糖尿病患者‌：需将罗甘莓计入每日碳水化合物总量，建议分次食用并监测餐后血糖。
2. ‌肠胃敏感者‌：未成熟的罗甘莓含较多单宁酸，可能引发腹胀，建议选择完全成熟的果实。

罗甘莓可作为孕期健康零食的选择，但需结合个体体质和健康状况调整。若存在妊娠并发症或疑虑，建议咨询产科医生或营养师制定个性化饮食方案。