怀孕26周适量食用白果有益营养补充，但需谨慎控制摄入量以避免中毒和对胎儿神经系统潜在影响。

怀孕26周属于孕中期，胎儿神经系统逐步发育完善，此阶段孕妇营养需求增加，但饮食需注意安全性。白果作为一种常见食材，具有一定的营养价值，但因其含有微量毒素，孕妇食用需谨慎。以下从好处与坏处角度进行详细分析。

一、怀孕26周吃白果的好处

1. 营养补充
   白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种微量元素（如钙、铁、锌等），有助于增强孕妇体质，促进胎儿生长发育。

2. 改善睡眠与缓解水肿
   白果具有敛肺定喘、止带缩尿的功效，部分孕妇在孕中期可能出现尿频、轻度水肿，适量食用白果有助于缓解此类症状。

3. 抗氧化与增强免疫力
   白果中含有的黄酮类化合物具有抗氧化作用，有助于清除自由基，增强孕妇免疫力，降低孕期感染风险。

二、怀孕26周吃白果的坏处

1. 存在中毒风险
   白果中含有银杏酸、氢氰酸等有毒成分，若摄入过量或未煮熟食用，可能引起恶心、呕吐、腹泻甚至神经系统症状，如抽搐、呼吸困难等。

2. 影响胎儿神经系统发育
   白果中的有毒成分可通过胎盘进入胎儿体内，干扰其神经系统发育，增加胎儿畸形或神经系统功能障碍的风险。

3. 诱发子宫收缩与早产
   白果具有一定的子宫收缩作用，孕中期若频繁或大量食用，可能增加早产或胎动不安的风险。

以下为白果摄入的利弊对比表：

怀孕26周的孕妇可适量食用熟制白果，以获取营养并改善部分孕期不适，但必须严格控制摄入量，每日不超过7颗，避免生食或未熟透白果。若食用后出现不适症状，应立即就医。孕期饮食应以安全、均衡为原则，避免因小失大。