‌构树果实富含维生素C、膳食纤维及钙、铁等矿物质，孕13周适量食用可促进胎儿发育、缓解便秘并增强免疫力‌。

孕13周时，胎儿进入快速生长期，母体对营养需求显著增加。构树果实作为传统药食同源食材，其营养价值与孕期需求高度契合。以下从具体成分出发，分析其对孕期的三重益处：

‌一、营养补充与胎儿发育‌

1. ‌维生素C‌：每100克果实含30-50毫克维生素C，促进胎儿胶原蛋白合成，助力骨骼与皮肤发育，同时提升母体铁吸收率，预防贫血。
2. ‌矿物质群‌：钙含量达40-60毫克/100克，支持胎儿骨骼形成；铁元素辅助造血，降低早产风险。

‌二、消化系统健康维护‌

1. ‌膳食纤维‌：果实中不可溶性纤维占比约2.5%，可增加肠道蠕动体积，有效缓解孕激素导致的便秘问题。
2. ‌天然酶类‌：含少量蛋白酶与脂肪酶，辅助分解蛋白质与脂肪，减轻孕中期常见的消化不良症状。

‌三、免疫调节作用‌

1. ‌抗氧化物质‌：黄酮类化合物含量达80-120毫克/100克，中和自由基，降低妊娠期氧化应激反应。
2. ‌低敏特性‌：构树果实致敏率低于常见热带水果，适合孕期敏感体质人群作为维生素C补充来源。

需注意每日摄入量建议控制在50克以内，避免过量引发胃酸过多。优先选择成熟度高的果实，未完全成熟的果实可能含少量生物碱，需谨慎食用。孕期饮食应遵循多样化原则，构树果实可作为营养补充的优质选项之一。