好处有补充营养、去热降火、安胎保健；坏处是可能引起积食
怀孕第30周时，孕妇适量吃清明菜能带来一些益处，但也可能存在不良影响。清明菜制成的清明果含有糖类、矿物质、维生素、烟酸等营养元素，能为孕妇补充营养，温暖脾胃，补益中气。清明菜本身具有化痰、止咳、降压、祛风、滋阴、退火、解毒、消炎等作用，孕妇食用可去热降火。而且清明果中的艾叶有驱寒祛湿、补充气血以及安胎保健、防止流产的作用。清明果中糯米含量多，支链淀粉粘滞性强，孕妇吃多了很难被肠胃消化，容易引起积食。
一、怀孕第30周的饮食要点
- 营养需求 怀孕第30周是胎儿骨骼发育的重要时期，孕妇对钙质的需求较大，同时还需要摄入充足的蛋白质、维生素、铁质等。优质蛋白质可从瘦肉、蛋、奶、豆类中获取；维生素和铁质丰富的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜；钙质含量高的食物包括牛奶、豆制品、海带和紫菜等。
- 饮食禁忌 孕妇应忌食含有咖啡因、酒精的饮料，不可吃生肉、生鱼片、生鸡蛋等，避免高盐、高脂、高糖、油炸、辛辣刺激性、霉变的食品。高盐食物易致血压升高、水肿，而辛辣刺激、生冷煎炸的食物可能对孕妇肠胃造成不适。
二、清明菜及其制成品清明果的特性
- 清明菜的特性 清明菜是一种可食用的野菜，味甘、淡、平，具有化痰、止咳、降压、祛风、滋阴、退火、解毒、消炎等作用。
- 清明果的特性 清明果果形似饺子，外皮多用艾草或鼠鞠草做成，蒸熟后有清香之气，味道软绵可口。其含有糖类、矿物质、维生素、烟酸等营养元素，具有平喘、利胆、驱寒、除湿等功效。主要材料是艾叶和糯米，糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗的功效；艾叶性温，味苦，有理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。
三、怀孕第30周吃清明菜（清明果）的好处与坏处对比
| 对比项 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 营养方面 | 清明果中含有糖类、矿物质、维生素、烟酸等营养元素，能为孕妇补充营养，温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻的孕妇有一定缓解作用 | - |
| 健康功效 | 清明菜可去热降火；清明果中的艾叶能驱寒祛湿、补充气血，有安胎保健、防止流产的作用 | - |
| 潜在风险 | - | 清明果中糯米含量多，支链淀粉粘滞性强，孕妇吃多了很难被肠胃消化，容易引起积食 |
四、食用建议
孕妇可以适量吃清明菜或清明果，但要注意控制量。一般建议孕妇在食用前询问医生的意见。孕妇在孕期要保证饮食多样化，除了清明菜和清明果外，还应多吃其他天然、安全的蔬菜、水果、优质蛋白质等食物，以满足自身和胎儿的营养需求。
怀孕第30周的孕妇适量食用清明菜或清明果有一定好处，但也需警惕可能出现的积食问题。孕妇在饮食上应遵循医生的建议，注重营养均衡和食物的安全性，以保障自身和胎儿的健康。
