‌孕12周2天适量食用罗甘莓可补充维生素C和膳食纤维，但过量可能引发腹泻或过敏反应。‌

罗甘莓（又称树莓或覆盆子）是孕期常见的水果选择，其营养价值与潜在风险需结合孕中期特点综合评估。以下是具体分析：

‌一、食用罗甘莓的益处‌

1. ‌营养补充‌：富含维生素C（每100克约含25mg），有助于铁吸收和免疫力提升；膳食纤维（约6.5g/100g）可缓解孕期便秘。
2. ‌抗氧化作用‌：含花青素等抗氧化物质，可能降低妊娠期氧化应激风险。
3. ‌低热量优势‌：热量较低（约52kcal/100g），适合控制体重的孕妇。

‌二、需注意的潜在风险‌

1. ‌消化问题‌：过量食用（单次超过200克）可能因膳食纤维刺激引发腹泻。
2. ‌过敏可能‌：对蔷薇科水果过敏的孕妇应首次少量尝试。
3. ‌农药残留‌：建议选择有机产品或彻底清洗，避免农药摄入。

‌三、食用建议‌

1. ‌每日限量‌：控制在100-150克，分次食用。
2. ‌搭配禁忌‌：避免与寒性食物（如螃蟹）同食，以防肠胃不适。
3. ‌特殊体质‌：有妊娠糖尿病史者需监测血糖反应。

孕期饮食需均衡多样，罗甘莓可作为营养补充的选项之一，但需根据个体体质调整摄入量。若出现不适，应立即停止并咨询医生。