‌孕36周适量食用葵花子可补充营养，但过量可能引发不适。‌

孕36周是胎儿发育的关键阶段，孕妇的饮食需兼顾营养与安全。葵花子作为常见的坚果类食品，富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁等营养素，适量食用对孕妇和胎儿有益。其高热量和可能存在的添加剂也需谨慎对待。以下从好处和坏处两方面详细分析。

一、孕36周吃葵花子的好处

1. ‌营养补充‌

   • ‌不饱和脂肪酸‌：葵花子中的亚油酸有助于胎儿大脑发育。
   • ‌维生素E‌：具有抗氧化作用，可保护细胞膜健康。
   • ‌镁元素‌：缓解孕妇肌肉痉挛，改善睡眠质量。

   营养素	每100克含量	孕期作用
   维生素E	35.17毫克	增强免疫力，预防早产
   镁	325毫克	调节神经肌肉功能

2. ‌缓解孕期不适‌

   • 咀嚼葵花子可刺激唾液分泌，缓解孕晚期口干。
   • 其膳食纤维有助于预防便秘，但需配合充足饮水。

二、孕36周吃葵花子的潜在风险

1. ‌热量过高‌

   • 每100克葵花子约585千卡，过量食用可能导致体重增长过快。
   • 建议每日摄入量不超过30克（约一把）。

2. ‌添加剂问题‌

   • 市售葵花子可能含盐、糖或香料，长期食用增加妊娠高血压风险。
   • 优先选择原味、无添加的品种。

3. ‌消化负担‌

   • 孕晚期肠胃蠕动减慢，过量食用易引发腹胀或反酸。
   • 建议分次食用，避免空腹食用。

孕36周食用葵花子需把握“适量、原味、分次”原则，将其作为均衡饮食的一部分。若孕妇有妊娠糖尿病或过敏史，应咨询医生后再食用。