每日摄入量不超过100克
孕37周适量食用芒果可补充关键营养素，但需警惕糖分与过敏风险。芒果富含维生素C、膳食纤维及叶酸，有助于胎儿发育和孕妇健康，但过量可能引发妊娠糖尿病或胃酸反流。
（一）好处：营养支持与生理功能改善
维生素C强化免疫力
每100克芒果含36.4毫克维生素C，促进铁吸收并增强抗氧化能力，降低孕晚期感染风险。膳食纤维缓解便秘
膳食纤维含量达1.8克/100克，改善肠道蠕动，缓解孕晚期因子宫压迫导致的便秘问题。叶酸预防神经管缺陷
叶酸含量为43微克/100克，支持胎儿脑部发育，降低早产风险。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 对孕37周的益处 |
|---|---|---|
| 维生素C | 36.4毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 1.8克 | 缓解便秘，维持肠道健康 |
| 叶酸 | 43微克 | 支持胎儿神经发育 |
（二）坏处：代谢负担与健康风险
高糖分诱发妊娠糖尿病
芒果含糖量约14克/100克，升糖指数（GI）55，过量食用可能加重血糖波动，增加代谢负担。过敏反应威胁母婴安全
漆树酸类物质可能引发口腔瘙痒或皮疹，严重时导致过敏性休克。酸性物质加剧胃部不适
果酸与蛋白酶可能刺激胃黏膜，加重孕晚期胃酸反流或烧心症状。
| 风险因素 | 具体表现 | 建议应对措施 |
|---|---|---|
| 高糖分 | 血糖波动，体重异常增长 | 单次食用≤100克，搭配蛋白质 |
| 过敏原 | 口腔红肿、皮肤荨麻疹 | 首次尝试少量，观察24小时反应 |
| 酸性刺激 | 胃痛、反酸加重 | 避免空腹食用，饭后1小时摄入 |
孕37周食用芒果需遵循个体化原则，血糖正常者可少量食用以获取营养，但需避开过敏史与胃部敏感人群。建议将芒果切块冷藏后食用，减少酸性刺激，同时搭配酸奶或坚果平衡升糖反应。若出现异常症状，立即停止并咨询医生。
