怀孕第 35 周适量吃花菜对孕妇和胎儿均有益，过量食用则可能带来一些不良影响。
花菜富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维等营养成分，对怀孕 35 周的孕妇而言，食用花菜可以补充关键营养素，促进胎儿健康发育，还能改善孕期消化问题、提升孕妇免疫力与抗病能力。但过量食用可能会导致胃肠道不适，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，还可能导致营养失衡，影响胎儿的正常发育。对于患有妊娠糖尿病的孕妇，过量食用花菜可能会导致血糖升高。
一、好处
- 补充关键营养素，促进胎儿健康发育：怀孕 35 周时，胎儿的各项器官仍在持续发育完善，对营养的需求较高。花菜富含多种关键营养素，能为胎儿发育提供有力支持。例如，每 100 克花菜中维生素 C 含量较高，可促进胎儿免疫力发展，同时助力孕妇对铁的吸收，预防孕期贫血；维生素 K 则对胎儿骨骼发育起着关键作用，也有助于孕妇分娩时预防出血情况。花菜还含有叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形。胎儿骨骼发育的关键时期需要充足的钙、磷等矿物质，花菜中含有的这些矿物质，能为胎儿成长提供持续的营养保障。
- 改善孕期消化问题：孕晚期，孕妇常受便秘困扰，而花菜中的膳食纤维能有效缓解这一问题。膳食纤维可刺激肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外，从而缓解孕妇的不适，同时还能在一定程度上预防孕期肥胖。持续的便秘可能增加妊娠压力，而膳食纤维通过温和刺激排便，有助于维持肠道的健康平衡。
- 提升孕妇免疫力与抗病能力：孕期孕妇的免疫力相对较低，容易受到病菌侵袭。花菜中的类黄酮与维生素 C 具有强大的抗氧化和抗炎特性，二者协同作用，能有效清理血管，降低血栓形成的风险，同时增强孕妇的免疫系统，降低感染几率，尤其适合在季节交替、病菌活跃的时期食用。并且，花菜中高含量的维生素 K，不仅对胎儿骨骼发育有益，还可减少孕妇产后出血的风险，为分娩安全提供保障 。
二、坏处
- 消化不良：花菜中含有较多的纤维素，怀孕 35 周时，孕妇的肠胃功能相对较弱，若过量食用花菜，可能会加重胃肠道负担，导致胃肠道不适，引发腹胀、腹痛、腹泻等症状。
- 营养失衡：花菜虽然营养丰富，但仅靠食用花菜无法满足孕妇在孕晚期的全部营养需求。如果孕妇过度依赖花菜，而忽视了其他食物的摄入，可能会导致营养失衡，影响胎儿的正常发育。比如，蛋白质、脂肪、碳水化合物以及其他各类维生素和矿物质的缺乏，都可能对胎儿的生长和孕妇自身健康产生不利影响。
- 血糖升高风险：花菜中含有一定量的碳水化合物，对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，过量食用花菜可能会导致血糖升高，不利于血糖的稳定控制，进而影响孕妇和胎儿的健康。
怀孕 35 周的孕妇食用花菜总体益处明显，只要注意适量食用，避免因过量或不当食用带来不良影响，同时搭配其他各类食物，保证营养均衡，就能让花菜成为助力孕期健康的优质食材。
