每日建议摄入量：100-150克
妊娠晚期适量食用樱桃可为孕妇提供关键营养素，但需注意控制摄入量及个体健康状况。樱桃富含铁、维生素C及膳食纤维，对改善贫血、增强免疫力有辅助作用，但过量可能引发血糖波动或肠胃不适。

一、好处

1. 补血支持
   樱桃含铁量（约6mg/100g）高于多数水果，结合维生素C（约7-10mg/100g）可促进铁吸收，辅助预防妊娠期贫血。其有机酸还能增强消化液分泌，改善食欲。

2. 增强免疫力
   维生素C含量是苹果的5倍，抗氧化物质（如花青素）可中和自由基，降低感染风险。膳食纤维（约1.6g/100g）调节肠道菌群，间接支持免疫系统功能。

3. 缓解便秘
   樱桃含水量高（约82%），结合纤维与果糖可软化粪便，促进肠道蠕动。其钾元素（约230mg/100g）还能平衡体内钠水平，减轻水肿。

常见水果营养对比表

二、坏处

1. 糖分过高风险
   樱桃含糖量约13g/100g，妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。过量食用可能导致血糖波动，增加代谢负担。

2. 肠胃刺激
   有机酸及纤维可能刺激胃黏膜，空腹食用易引发胃痛或腹泻。部分孕妇可能出现腹胀、反酸等不适症状。

3. 过敏风险
   果皮中的致敏蛋白（如PR-10类蛋白）可能引发口腔瘙痒或皮疹，过敏体质孕妇需谨慎尝试。

樱桃作为低升糖指数（GI≈22）水果，适量食用对多数孕妇安全，但需结合个体健康状况调整。妊娠晚期建议每日分次食用，避免与其他高糖水果叠加。若出现异常反应，应立即停止并咨询医生。均衡饮食仍是保障母婴健康的核心原则。