好处大于坏处

怀孕28周4天适量吃黄豆芽有诸多好处，但也存在一定潜在坏处。黄豆芽营养丰富，能为孕妇和胎儿提供所需营养，但食用不当或过量也可能带来不良影响。

（一）好处

1. 补充营养：黄豆芽富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。孕妇在孕期需要增加营养摄入，黄豆芽含有的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质以及维生素C、维生素E等有助于满足孕妇和胎儿的营养需求。例如，蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，有助于胎儿的肌肉骨骼发育；维生素C有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。
2. 促进消化：黄豆芽中的膳食纤维有助于促进孕妇的肠道蠕动，预防便秘。孕妇在孕期由于身体激素变化等原因，容易出现便秘问题，食用黄豆芽可以在一定程度上改善这种情况。
3. 缓解疲劳：黄豆芽具有清热明目、补气养血的功效，孕期吃黄豆芽可减少体内乳酸堆积，缓解孕期疲劳。

（二）坏处

1. 消化不良：如果孕妇过量食用黄豆芽，可能会导致消化不良，出现腹泻、腹胀等不适症状。因为孕妇的肠胃功能相对较弱，过量摄入可能会增加肠胃负担。
2. 营养吸收问题：黄豆芽中含有草酸和植酸等物质，这些物质会与钙、铁等矿物质结合，进而影响这些矿物质的吸收和利用。不过，正常适量食用一般不会对营养吸收造成明显影响。
3. 食品安全风险：黄豆芽通常在潮湿环境中生长，容易产生细菌。如果孕妇食用了未煮熟或被污染的黄豆芽，可能会引起细菌性肠胃炎等疾病，对孕妇和胎儿的健康造成风险。

怀孕28周4天的孕妇适量食用黄豆芽对自身和胎儿有益，但要注意食用量和食品安全问题，确保既能获得营养又能保障健康。