女性生理期吃猪肉有1-2次/周的好处和坏处。
女性在生理期期间适当食用猪肉，可以为身体提供必要的营养，如蛋白质、铁和维生素等，有助于缓解疲劳和补充血液。但若过量食用，则可能对身体造成负面影响，如消化不良或体重增加。在生理期期间，合理控制猪肉的摄入量是关键。

（一、女性生理期吃猪肉的好处）

1. 补充营养
   猪肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，在生理期期间，女性容易出现贫血或体力下降，适量食用猪肉有助于补充身体所需营养，促进身体恢复。

   营养成分	含量（每100克熟猪肉）	功能
   蛋白质	约26克	修复组织、增强体力
   铁	约1.5毫克	预防缺铁性贫血
   锌	约3.5毫克	增强免疫力
   维生素B12	约1.5微克	促进红细胞生成

2. 增强体力
   猪肉含有丰富的能量，可以为生理期期间的女性提供体力支持，有助于缓解疲劳和虚弱。猪肉中的脂肪成分也能在一定程度上帮助维持体温，对经期不适有一定缓解作用。

3. 促进血液循环
   猪肉中的血红素铁容易被人体吸收，有助于改善血液循环，对生理期期间因失血导致的贫血症状有辅助调理作用，同时也能帮助缓解经期不适。

（二、女性生理期吃猪肉的坏处）

1. 加重消化负担
   猪肉脂肪含量较高，尤其是肥肉部分，生理期期间女性消化功能可能较弱，过量食用容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状，影响身体舒适度。

   食用方式	消化负担	建议
   烧烤	高	避免
   炖煮	中等	适量
   清蒸	低	推荐

2. 增加体重风险
   猪肉热量较高，若生理期期间摄入过多，加上活动量减少，容易导致脂肪堆积，增加体重，对身材管理不利。

3. 可能引发炎症
   猪肉中含有一定量的饱和脂肪酸，若长期大量食用，可能影响体内激素平衡，加重经期不适，如痛经或情绪波动，同时可能增加炎症反应风险。

（三、生理期吃猪肉的注意事项）

1. 选择瘦肉部位
   里脊、后腿肉等瘦肉部位脂肪含量较低，营养价值高，适合生理期期间食用，而肥肉、动物内脏应尽量避免。

2. 注意烹饪方式
   清蒸、炖煮等低脂烹饪方式更有利于生理期期间的健康饮食，避免油炸或烧烤，以减少油脂摄入和有害物质的产生。

3. 控制摄入量
   生理期期间建议每周摄入1-2次，每次不超过200克，避免过量食用导致营养失衡或身体不适。

女性在生理期期间应根据自身身体状况合理选择猪肉的摄入方式和量，以达到营养补充与健康维护的平衡。