80%-90%——这是年轻人髓核的含水量比例。髓核脱水是指椎间盘中央的凝胶状髓核因水分流失导致弹性下降、缓冲功能减弱的现象，是椎间盘退变的重要早期信号，其形成与自然老化、长期劳损、外伤及代谢异常等多种因素密切相关。
一、自然老化
随着年龄增长，髓核内蛋白多糖合成逐渐减少，锁水能力下降，导致水分流失。婴幼儿时期髓核含水量高达80%-90%，30岁左右降至70%左右，60岁以后可低于70%。这一过程使髓核从凝胶状逐渐变为纤维状，弹性与缓冲能力显著下降。
蛋白多糖流失
蛋白多糖是髓核锁水的关键成分，其含量随年龄增长而减少，导致髓核持水能力下降，脱水加速。细胞活性降低
随着退变级别升高，髓核细胞活性逐渐降低，细胞合成与修复能力减弱，进一步加剧脱水与纤维化。结构纤维化
髓核从胶冻样结构逐渐转变为纤维组织，透明度降低，弹性减弱，椎间隙变窄，脊柱稳定性下降。
二、长期劳损与不良姿势
长期久坐、弯腰负重、不良姿势等会使椎间盘持续处于高压状态，加速髓核磨损与脱水。
机械压力过大
长期弯腰、提重物等动作使椎间盘局部压力过高，髓核水分被挤压流失，恢复能力下降。循环代谢障碍
不良姿势导致椎间盘血供受限，代谢废物堆积，髓核细胞营养不足，加速退变与脱水。肌肉支撑不足
核心肌群薄弱使脊柱稳定性下降，椎间盘负荷增加，髓核更易受损脱水。
三、外伤与疾病
急性损伤、脊柱炎症或代谢异常可直接或间接引发髓核脱水。
急性外伤
突然扭伤、外力撞击等可导致纤维环破裂，髓核外溢，水分迅速流失，脱水加速。炎症与代谢异常
脊柱炎症或全身代谢性疾病（如糖尿病）可干扰髓核正常代谢，蛋白多糖合成减少，水分流失加剧。继发性退变
外伤或疾病后，椎间盘修复能力下降，髓核脱水与退变进程加快。
髓核脱水随年龄与退变分级变化对比表
年龄阶段 | 髓核含水量 | 蛋白多糖含量 | 细胞活性 | 主要结构变化 | 常见退变分级（Pfirrmann） |
|---|---|---|---|---|---|
婴幼儿期 | 80%-90% | 高 | 极高 | 胶冻状，透明度高 | Ⅰ级 |
青年期（<30岁） | 75%-85% | 较高 | 高 | 胶冻状，弹性好 | Ⅰ-Ⅱ级 |
中年期（30-60岁） | 65%-75% | 中等 | 中等 | 部分纤维化，弹性下降 | Ⅱ-Ⅲ级 |
老年期（>60岁） | <70% | 低 | 低 | 明显纤维化，钙化 | Ⅳ-Ⅴ级 |
髓核脱水是椎间盘退变的核心环节，受年龄、劳损、外伤等多因素影响，其本质是蛋白多糖减少导致锁水能力下降，进而引发弹性减弱、结构纤维化。早期干预与科学护腰，可有效延缓脱水进程，维护脊柱健康。