适量食用可安全补充营养，尤其有助于缓解孕期便秘。

在孕16周6天时，适量食用蛇皮果对孕妇和胎儿发育有益，通常不会产生不利影响 。此时胎儿正处于快速生长期，孕妇需要大量营养，蛇皮果富含多种维生素和矿物质，能有效补充机体所需 。其含有的膳食纤维有助于缓解孕期常见的便秘问题 。从中医角度看，它还可能具有疏散风热、止渴等功效 。其富含的胶原蛋白对孕妇皮肤健康有益 。

一、核心营养价值与孕期益处

1. 关键营养素供给蛇皮果含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁以及维生素B1、C等多种营养成分 。每100克果肉约含热量321.97焦耳、蛋白质0.5克、碳水化合物20.9克、钙28毫克、铁4.2毫克 。这些营养素对于支持孕16周6天胎儿器官发育和孕妇自身能量需求至关重要。铁元素有助于预防孕期贫血，钙质支持胎儿骨骼形成。

   营养成分 (每100g)	含量	对孕16周6天的主要益处
   蛋白质	0.5 g	支持胎儿组织生长和母体修复
   铁	4.2 mg	预防孕妇缺铁性贫血，保障胎儿供氧
   钙	28 mg	促进胎儿骨骼和牙齿发育
   维生素C	2 mg	增强免疫力，促进铁吸收
   膳食纤维	未定量	缓解孕期便秘，促进肠道健康

2. 缓解孕期常见不适 孕中期（如孕16周6天）孕妇常受便秘困扰。蛇皮果中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而有效缓解便秘症状 。其清甜爽口的口味 也可能帮助改善孕中期可能出现的食欲不振。

3. 潜在的美容与代谢支持蛇皮果富含胶原蛋白，有助于维持孕妇皮肤弹性，减少妊娠纹出现的可能，达到美容养颜的效果 。中医理论还认为其具有疏散风热、止渴、通乳、补中益气及帮助排除废物、平衡代谢的作用 ，可能对孕妇的整体舒适度和产后恢复有潜在益处。

孕期是一个需要特别关注营养与健康的阶段，孕16周6天的准妈妈们在享受蛇皮果独特风味的也能从中获取支持自身及胎儿发育所需的多种养分，特别是其缓解便秘和补充矿物质的特性，使其成为孕中期饮食中一个值得考虑的水果选择，但务必注意适量原则。