三伏天适量吃腰果有补充营养、缓解疲劳等好处，过量食用可能有肥胖、消化不良等坏处

三伏天吃腰果利弊共存。好处在于腰果能为人体补充必要的营养物质、提供能量、促进代谢等；但如果食用不当，比如过量食用，就可能带来肥胖、血脂异常等不良影响。

（一）三伏天吃腰果的好处

1. 补充营养：腰果富含蛋白质、淀粉、糖、矿物质和维生素等多种营养成分，在三伏天能为人体补充因大量出汗而流失的部分营养，维持身体正常的生理机能。
2. 缓解疲劳：腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。三伏天天气炎热，人容易感到疲倦，适量吃腰果可缓解这种疲劳感。
3. 调节脂肪代谢：其含有的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，在三伏天能一定程度上保护心血管健康。
4. 润肠通便：腰果含有油脂，对于三伏天可能因天气炎热、饮食不规律等导致大便干燥、排便困难的人，其中的油脂可以润滑肠道，促进排便。

（二）三伏天吃腰果的坏处

1. 肥胖：腰果热量较高，且脂肪和胆固醇含量也不低。三伏天人们活动量可能相对减少，若大量食用腰果，容易导致体内热量积累，造成脂肪淤积，进而引起肥胖。
2. 消化不良：腰果中的蛋白质和脂肪含量较高，不容易被胃肠消化。三伏天人体胃肠功能可能相对较弱，过多食用腰果会增加胃肠负担，出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。
3. 血脂升高：过量食用腰果可能会使血液黏稠度增加，影响脂肪的分解和代谢，进而导致血脂水平升高，容易诱发高血脂症、动脉粥样硬化等疾病。
4. 过敏反应：腰果含有多种过敏原，部分人群食用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹等过敏症状，严重的还可能导致过敏性休克等危及生命的情况。

三伏天吃腰果有诸多益处，但也存在一定弊端。人们在食用时要根据自身身体状况适量食用，肥胖、心脑血管疾病患者以及对腰果过敏的人群更要谨慎。保持均衡饮食和适量运动，才能更好地享受腰果带来的好处，避免其可能产生的不良影响。