适量食用，每日建议10-15颗。

怀孕36周的准妈妈适量食用樱桃，能获取丰富的营养支持母体与胎儿健康，但过量食用或处理不当也可能带来潜在风险，需注意控制分量、确保清洁并保持饮食均衡 。

一、怀孕36周吃樱桃的核心益处

1. 营养补给与胎儿发育支持樱桃富含维生素C、维生素A、钙、磷、铁等多种矿物质和微量元素，能为怀孕36周的准妈妈提供丰富的营养补给 。其中的铁元素有助于改善和预防孕期贫血 。樱桃中的花青素作为强效抗氧化剂，能穿越血脑屏障，保护胎儿大脑细胞免受自由基损伤；其含有的脂肪酸则有助于胎儿大脑神经系统的发育 。樱桃中的天然叶酸对胎儿神经发育有积极作用 。

2. 促进母体健康与舒适度 樱桃中的维生素C有助于增强孕妇免疫力 ，其膳食纤维能帮助缓解孕期常见的便秘问题 。樱桃味道酸甜，可能有助于增进食欲，促进其他营养物质的摄入 。樱桃中含有的褪黑素还可能对改善孕妇睡眠质量有益 。

3. 食用注意事项与潜在风险规避 尽管樱桃益处良多，但怀孕36周食用时必须注意适量，每天食用量应加以控制，避免过量 。过量食用可能影响其他营养素的均衡摄入 。食用前务必彻底清洗，以去除可能的农药残留，保障母婴安全 。

怀孕36周的准妈妈们，在享受樱桃带来的美味与营养时，务必牢记“适量”与“洁净”两大原则，将其作为均衡饮食的一部分，方能最大化其好处，有效规避潜在坏处，为顺利迎接新生命做好准备。