1-3颗
孕5周4天吃乌梅可以起到一定的缓解孕吐和改善食欲的作用。乌梅味酸，能够刺激唾液和胃液分泌，帮助孕妇缓解恶心、呕吐等早孕反应，同时还能促进消化，减轻便秘问题。不过，孕妇在食用时应控制量，避免对肠胃造成负担。

（一、乌梅的营养价值）
乌梅富含多种营养成分，如钙、维他命C、蛋白质、镁、脂肪、烟酸、膳食纤维等，这些成分对孕妇和胎儿的健康都有一定的益处。

（二、孕5周4天吃乌梅的好处）

1. 缓解孕吐
   孕5周4天是早孕反应最明显的时期，乌梅的酸味可以刺激唾液分泌，缓解恶心、呕吐症状，让孕妇感觉更舒适。

2. 改善食欲
   孕期由于激素变化，很多孕妇会出现食欲不振的情况，适当食用乌梅可以刺激胃口，增加进食欲望，帮助摄入更多营养。

3. 缓解便秘
   孕期由于激素变化和子宫压迫，容易出现便秘问题，乌梅中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘。

（三、注意事项）

1. 控制摄入量
   孕5周4天吃乌梅应适量，每天5-7颗即可，过量食用可能导致肠胃不适，甚至引起腹泻。

2. 避免空腹食用
   孕妇在食用乌梅时应避免空腹，以免刺激胃酸分泌，引起胃部不适。建议在饭后食用。

3. 选择无添加的乌梅
   市面上的乌梅可能含有化学添加剂，孕妇应尽量选择新鲜、无污染的乌梅，避免对胎儿造成潜在影响。

孕5周4天吃乌梅的好处主要体现在缓解孕吐、改善食欲和缓解便秘，但需注意适量、口感、个人体质等问题，避免对身体造成负面影响。