‌孕16周2天食用西番莲可补充维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于增强免疫力、缓解便秘并促进胎儿发育。‌

西番莲（又称百香果）是一种营养价值丰富的水果，其独特的酸甜口感深受孕妇喜爱。在孕16周2天时，胎儿进入快速生长期，孕妇对营养的需求显著增加。适量食用西番莲不仅能满足味蕾，还能为母婴健康带来多重益处。

‌一、核心营养价值‌

1. ‌维生素C补充‌：每100克西番莲含约30毫克维生素C，可促进铁吸收，预防孕期贫血，同时增强母体抵抗力。
2. ‌膳食纤维丰富‌：其果籽和果肉中的膳食纤维能改善肠道蠕动，缓解孕中期常见的便秘问题。
3. ‌抗氧化成分‌：含有多酚类物质和β-胡萝卜素，帮助减少氧化应激，支持胎儿细胞健康发育。

‌二、孕期健康益处‌

1. ‌稳定血糖‌：低升糖指数特性有助于预防妊娠期血糖波动，适合作为加餐水果。
2. ‌缓解孕吐‌：酸味成分可能刺激唾液分泌，减轻孕16周仍存在的恶心感。
3. ‌促进胎儿发育‌：叶酸和镁元素对神经管和骨骼系统的形成至关重要。

‌三、食用建议与注意事项‌

1. ‌适量食用‌：每日建议不超过1-2个，避免过量果酸刺激胃黏膜。
2. ‌搭配禁忌‌：避免与高钙食物同食，以免影响矿物质吸收。
3. ‌过敏风险‌：首次食用需观察是否出现口腔瘙痒等过敏反应。

西番莲作为孕期水果的优质选择，其综合营养特性与孕中期需求高度契合。合理摄入可为母婴健康提供天然支持，但需结合个体体质调整食用方式。