每100克释迦果含265毫克维生素C，约为橙子的8倍
4岁儿童适量食用释迦果可补充关键营养素，促进生长发育。其丰富的膳食纤维、矿物质及天然糖分既能满足能量需求，又有助于增强免疫力和肠道健康。
一、营养补充与发育支持
1. 维生素与矿物质
- 维生素C：促进铁吸收，增强皮肤和黏膜屏障功能。
- 钙、磷、铁：支持骨骼发育，预防缺铁性贫血。
- B族维生素：辅助神经系统发育，提升脑细胞活性。
2. 能量与代谢调节
- 天然糖分：快速补充体力，适合活动量大的儿童。
- 膳食纤维：调节肠道蠕动，预防便秘（每100克含2.3克）。
| 营养成分 | 释迦果含量（每100克） | 4岁儿童日需量占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 265mg | 300% |
| 膳食纤维 | 2.3g | 15% |
| 钙 | 20mg | 2% |
| 铁 | 1mg | 8% |
二、健康促进与功能提升
1. 免疫力增强
- 抗氧化物质：清除自由基，降低呼吸道感染风险。
- 抗菌成分：抑制肠道有害菌，减少腹泻概率。
2. 脑部发育支持
- 天然果糖与葡萄糖：为脑细胞提供能量，提升专注力。
- 胆碱类物质：促进神经递质合成，改善记忆力。
3. 消化系统保护
- 果胶与酶类：软化粪便，缓解功能性便秘。
- 温和刺激作用：促进胃液分泌，改善食欲。
三、安全食用建议
1. 食用方式
- 去核切块：避免误吞坚硬果核，建议制成泥状或小块。
- 搭配禁忌：不与乳制品同食，防止鞣酸导致消化不良。
2. 摄入控制
- 每日上限：50克以内（约1/4个果肉），避免糖分过量。
- 过敏测试：首次食用后观察24小时，确认无皮疹或腹泻再增量。
释迦果作为高营养密度水果，可为4岁儿童提供维生素C、膳食纤维等关键营养素，但需注意去核处理和摄入量控制。合理食用可辅助儿童生长发育，同时需避免与高蛋白食物同食，确保消化安全。
