可以适量食用。

处于孕21周4天的孕妇，在没有特殊禁忌的情况下，是可以安全食用樱桃的，它能为母体和胎儿提供多种有益的营养成分，但关键在于控制摄入量，避免过量引发不适。

一、孕21周4天食用樱桃的益处与注意事项

1. 营养价值与健康益处樱桃富含多种维生素（如维生素C、维生素A）和矿物质（如铁、钙、磷、钾）及微量元素 。其丰富的铁元素有助于改善孕期可能出现的贫血状况 。樱桃含有的某些成分被认为利于胎儿生长发育 ，其酸甜口味也可能帮助改善孕早期或中期的食欲不振 。整个孕期，包括孕21周4天，都可以适量食用樱桃 。

2. 食用量与潜在风险 尽管有益，但樱桃含糖量较高，过量食用可能导致糖分摄入过多 。它属于温补型食物，吃多可能引起上火 。因其含铁量高，过量食用理论上存在铁中毒风险 ；含钾量也较高，肾病患者需避免 。建议每日食用量控制在10颗左右或约200克，具体可根据个人体质调整 。

1. 食用建议对比

   考虑因素	推荐做法	需避免的做法
   食用量	每日约10颗或200克，根据自身体质微调	一次性大量食用，远超推荐量
   食用频率	可作为日常水果选择之一，分散在几天内食用	连续多日大量食用
   食用时间	无特殊限制，整个孕期均可，包括孕中期	无
   特殊人群	健康孕妇适量食用	肾病患者应避免；血糖控制不佳者慎食
   搭配建议	与其他种类水果蔬菜搭配，保证膳食多样性	单一依赖樱桃补充营养

孕21周4天的准妈妈们，在享受樱桃美味与营养的务必牢记“适量”原则，将其纳入均衡多样的孕期饮食中，才能更好地为自身健康和胎儿发育保驾护航。