眼压升高需注意日常用眼习惯、饮食调整、情绪管理、定期检查、避免剧烈运动和遵医嘱用药等方面
眼压升高是一种需要重视的眼部状况，若不加以控制，可能对视神经造成损害，影响视力。以下为大家详细介绍眼压升高时的各项注意事项。
（一）日常用眼习惯
- 避免长时间用眼：长时间使用眼睛，如连续看电脑、手机等电子设备，会使眼睛疲劳，进而导致眼压升高。建议每隔一段时间让眼睛休息，例如每连续用眼 40 分钟，休息 5 - 10 分钟，可以闭目养神或眺望远方。
- 减少电子设备使用时间：电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成刺激，加重眼睛负担。尽量控制每天使用电子设备的总时长，尤其是在睡前，避免长时间看手机等。
- 不在昏暗环境用眼：在昏暗环境中阅读或工作，眼睛需要更努力地看清物体，这会使眼压升高。应保持充足的光线，避免在晚上关灯后看手机、看书等。
（二）饮食调整
| 饮食建议 | 具体内容 |
|---|---|
| 控制饮水量 | 一次不宜大量饮水，防止短时间内眼内房水增加，导致眼压升高。一般一次饮水量不超过 250 毫升，可分多次慢饮。 |
| 多吃蔬果 | 多吃富含维生素 A、C、E 的蔬菜和水果，如胡萝卜、橙子、猕猴桃等，这些维生素有助于保护眼睛健康。 |
| 少吃刺激性食物 | 少吃辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，同时减少咖啡因的摄入，如咖啡、茶和可乐等。 |
（三）情绪管理
保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。因为情绪波动可能导致眼压升高，长期的精神压力过大还可能使交感神经兴奋性增高，从而加重病情。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，保持良好的心态。
（四）定期检查
按照医生建议定期测量眼压，检查眼底和视野，以便及时发现病情变化。一般建议每 3 - 6 个月进行一次眼压测量和眼底检查。如果眼压控制不稳定或出现视力下降、眼痛等症状，应及时就医。
（五）避免剧烈运动
避免剧烈运动，如蹦极、跳水、举重等，这些运动可能导致眼压突然升高。可以选择一些适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善身体的血液循环，但运动时也要注意避免过度疲劳。
（六）遵医嘱用药
如果医生开具了降低眼压的药物，如毛果芸香碱滴眼液、噻吗洛尔滴眼液、布林佐胺滴眼液等，一定要按时使用，切勿自行增减药量或停药。在用药过程中，如果出现眼部不适或其他异常症状，应及时告知医生。
眼压升高的患者需要从多个方面进行注意和调整，养成良好的用眼习惯、合理饮食、保持良好的心态、定期检查以及遵医嘱用药等，这些措施有助于控制眼压，保护视力，减少眼压升高对视神经的损害，提高生活质量。
