可以适量食用。

孕32周的准妈妈在确保罗甘莓来源安全、清洗干净的前提下，通常可以适量食用，因其富含维生素C和维生素E等抗氧化成分 ，有助于清除自由基 ，并可能提供润肠通便的效果 ，但需注意控制摄入量，避免一次性食用过多 。

一、食用安全性与注意事项

1. 一般安全性 罗甘莓作为一种浆果，其果实可供食用、冷冻或制成罐头 。现有信息未提示其对孕32周孕妇有特定禁忌，但建议遵循孕期普遍的饮食原则，即合理饮食，避免辛辣冷凉、高糖高脂食物 。

2. 食用量控制 虽然罗甘莓营养价值丰富 ，但食用时务必适量，不宜一次性大量摄入 。过量食用任何水果都可能引起肠胃不适或影响血糖。

3. 食用前处理 生食罗甘莓前必须彻底清洗，以去除可能存在的农药残留或污染物。购买时选择来源可靠、新鲜的产品。

   对比项	适量食用的好处	过量或不当食用的风险
   营养补充	提供维生素C、E及抗氧化物质 ，可能润肠通便	可能导致糖分摄入过多，影响血糖控制
   消化系统	促进肠道蠕动	可能引起腹泻、腹胀等肠胃不适
   安全性	选择清洗干净的果实风险较低	未清洗干净可能摄入有害物质

二、营养需求与搭配建议

1. 孕期营养重点 孕32周已进入孕晚期，胎儿生长迅速，对营养需求增加 。此阶段钙的推荐摄入量为1200mg/天，普通饮食可能不足，建议额外补充600mg元素钙及维生素AD 。罗甘莓虽含营养，但不能替代这些关键营养素的补充。
2. 均衡饮食原则 应坚持合理饮食、不挑食不偏食 。罗甘莓可作为多样化水果选择之一，但需与其他水果、蔬菜、蛋白质及全谷物搭配，确保全面营养。
3. 特殊补充建议 从怀孕32周开始，有建议补充卵磷脂（1200毫克/日）以降低产后乳腺问题风险 。这与食用罗甘莓是并行的营养策略，而非相互替代。

孕32周的准妈妈在注重整体营养均衡和安全的前提下，可以将清洗干净的罗甘莓作为健康零食适量享用，以获取其丰富的维生素和抗氧化成分，但切记不可过量，并应优先保证孕期必需的钙、维生素D等关键营养素的足量摄入。