孕28周1天适量食用榴莲，可为孕妇和胎儿提供多种营养，但需警惕其高热量与高糖分带来的潜在风险。

孕28周1天的孕妇适量食用榴莲，能补充身体所需的部分营养，有助于胎儿生长发育，并缓解孕期常见不适，但过量食用可能导致血糖波动、体重增加过快或消化不良等问题 。

一、食用榴莲的潜在益处

1. 补充关键营养素：榴莲富含多种维生素和矿物质，包括维生素C、B族维生素（如叶酸）、钾、镁、钙、铁和磷等 。其中，维生素C有助于增强孕妇免疫力并促进铁的吸收 ，而叶酸对胎儿神经系统的正常发育至关重要 。
2. 促进消化健康：榴莲含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，帮助预防和缓解孕期常见的便秘问题 。
3. 维持体液平衡与能量供应：榴莲中的钾元素有助于调节血压和体内液体平衡 。其提供的蛋白质、糖类和脂肪能为孕妇和胎儿提供必要的能量 。

二、食用榴莲的潜在风险

1. 热量与糖分过高：榴莲是高热量水果，500克榴莲的热量可达约500千卡，且含糖量极高 。对于孕28周1天的孕妇而言，过量食用极易导致总热量摄入超标，增加妊娠期糖尿病和体重过度增长的风险 。
2. 可能引发消化负担：榴莲性热，且质地粘稠，过量食用可能引起上火、口干舌燥、腹胀、腹泻或消化不良等不适症状 。
3. 影响血糖稳定：由于其极高的糖分含量，即使无糖尿病史的孕妇，大量食用也可能造成餐后血糖水平急剧升高，不利于母婴健康 。

孕28周1天的孕妇可以将榴莲作为偶尔的营养补充，但必须严格控制食用量，将其视为一种高能量、高糖分的特殊食物而非普通水果。应优先选择其他低糖、高纤维的蔬果，并密切关注自身血糖和体重变化，以确保孕期健康。