适量食用安全，过量可能影响营养吸收及健康
孕36周6天属于孕晚期，孕妇可适量食用紫苏，以利用其安胎止呕、缓解肠胃不适等益处，但需注意控制摄入量，避免因过量导致草酸积累等问题。
一、孕晚期食用紫苏的核心益处
1. 安胎止呕与情绪调节
紫苏的芳香成分具有镇静安神作用，可缓解孕晚期紧张情绪，其止呕功效对妊娠呕吐有改善效果，同时有助于安胎保胎。
2. 促进消化与营养吸收
紫苏富含膳食纤维，能改善孕晚期常见的食欲不振、便秘、腹胀等问题，其性温特性可缓解胃肠道不适，帮助孕妇摄入充足营养以支持胎儿发育。
3. 补充关键营养素
紫苏叶含有蛋白质、维生素（如维生素E、胡萝卜素）、钙、磷等，钙和磷有助于胎儿骨骼与牙齿发育，维生素E和胡萝卜素则对胎儿皮肤健康和视力发育有益。
4. 抗菌抗氧化与免疫力提升
紫苏中的特殊物质具有抑菌防腐作用，抗氧化能力较强，可增强孕妇免疫力，保护血管健康。
二、潜在风险与注意事项
1. 过量食用的健康隐患
| 风险类型 | 具体影响 |
|---|---|
| 草酸积累 | 紫苏含大量草酸，过量会与钙、锌结合形成草酸钙、草酸锌，影响矿物质吸收，长期积累可能损伤消化系统、神经及造血功能。 |
| 体质禁忌 | 风热感冒（发热重、口渴）、气虚表虚（倦怠无力、易出汗）或脾胃虚寒者食用后可能加重症状，如滑泄。 |
| 食物相克 | 与鲫鱼同食可能引发毒疮，需避免搭配。 |
2. 食用方式与用量建议
- 推荐用法：作为调味料入菜（如煲汤、炒食）或泡茶，避免长期单一服用。
- 用量控制：单次食用不超过10克，每周不超过3次，以新鲜紫苏叶为佳，避免腌制或加工制品。
三、科学食用原则
孕晚期食用紫苏需遵循“适量、对症”原则：无不适症状者可偶尔少量食用，若用于缓解孕吐或肠胃不适，建议咨询医生后再行食用；选择新鲜紫苏，清洗干净后短时间烹饪，减少营养流失。
孕36周6天孕妇食用紫苏时，应充分利用其安胎、助消化等优势，同时严格控制摄入量，避开禁忌体质与相克食物，以实现安全与营养的平衡。若食用后出现腹痛、腹泻等不适，需立即停止并就医。
