‌孕23周1天适量食用木瓜（每日建议100-150克）可补充维生素C和膳食纤维，但过量可能引发宫缩风险。‌

木瓜富含‌维生素C‌（每100克含60mg）、‌β-胡萝卜素‌及‌膳食纤维‌，能增强孕妇免疫力、促进消化，其天然酶类有助于缓解孕中期便秘。木瓜中的‌木瓜蛋白酶‌可能刺激子宫平滑肌，孕晚期大量摄入或空腹食用时，存在诱发宫缩的潜在风险。未完全成熟的木瓜含较高‌乳胶成分‌，可能引起过敏反应。

1. ‌孕妇食用木瓜的益处‌

   • ‌营养补充‌：维生素C含量是橙子的1.5倍，支持胎儿骨骼发育；
   • ‌消化辅助‌：膳食纤维（每100克含1.8g）改善孕激素导致的肠蠕动减缓；
   • ‌抗氧化作用‌：β-胡萝卜素降低妊娠期氧化应激损伤。

2. ‌需警惕的风险因素‌

   • ‌宫缩刺激‌：木瓜蛋白酶活性在孕23周仍可能影响子宫稳定性；
   • ‌过敏原‌：乳胶过敏者可能出现皮疹或呼吸道不适；
   • ‌血糖波动‌：成熟木瓜含糖量达8-12%，妊娠糖尿病患者需限量。

3. ‌安全食用建议‌

   • 选择完全成熟的‌橙红色果肉‌，避免青木瓜；
   • 单次摄入不超过半个（约200克），每周2-3次为宜；
   • 搭配酸奶或燕麦可降低蛋白酶对肠道的直接刺激。

孕期饮食需注重个体差异，若出现腹痛或过敏症状应立即停用并就医。木瓜可作为营养补充的辅助选择，但不可替代专业医疗建议。