好处包括营养丰富、促进胎儿脑部发育、缓解便秘等；坏处有体重增加、过敏反应等

孕22周5天适量吃黑芝麻益处颇多，它营养丰富能为孕妇和胎儿提供必要营养，其含有的脂肪酸有助于胎儿脑部和视力发育，纤维素和油脂可缓解孕妇常见的便秘问题。不过，过量食用高热量的黑芝麻可能让孕妇体重增加过快，增加妊娠期疾病风险，且部分孕妇可能对其过敏。

一、吃黑芝麻的好处

1. 营养丰富 黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。蛋白质是胎儿生长发育的基本物质，维生素和矿物质则对母婴的身体功能起着重要的调节作用。例如，铁元素能促进血红蛋白的形成，为母体及胎儿提供大量的营养；钙质可促进胎儿骨骼发育。
2. 促进胎儿脑部发育 黑芝麻中富含的亚油酸和亚麻酸是人体必需的脂肪酸，对胎儿的脑部发育和视力发育有益。这些不饱和脂肪酸能够促进胎儿的大脑发育，有利于提高智力。
3. 缓解便秘 孕期便秘是常见的问题，而黑芝麻中的纤维素和油脂成分可以起到润肠通便的作用，适量食用黑芝麻可以缓解便秘问题，提供孕妇肠道健康所需的膳食纤维，有助于预防孕期便秘，还能缓解孕妇因为身体变化而出现的肠胃不适。

二、吃黑芝麻的坏处

1. 体重增加 黑芝麻是一种高热量的食物，适量食用可以提供孕妇所需的能量，但是过量摄入黑芝麻可能导致孕妇体重增加过快，增加妊娠期糖尿病和高血压的风险，影响孕妇及胎儿的健康。
2. 过敏反应 黑芝麻也是一种常见的过敏原，部分孕妇可能对黑芝麻过敏。如果孕妇有过敏史或对黑芝麻有不适反应，应避免食用黑芝麻，以免引发过敏反应。

以下是好处与坏处的对比表格：

孕22周5天的孕妇吃黑芝麻有诸多好处，但也存在一定坏处。孕妇在食用时要注意适量，同时关注自身身体状况，如是否有过敏等情况。通过合理食用黑芝麻，既能为自身和胎儿补充营养，又能降低潜在风险，以健康的状态迎接新生命的到来。