‌孕24周6天适量食用黑芝麻可补充钙、铁及维生素E，但过量可能引发消化不良或热量过剩。‌

黑芝麻作为孕期营养补充品，其益处与风险需科学权衡。以下是具体分析：

‌一、核心益处‌

1. ‌营养密度高‌：每100克黑芝麻含钙780毫克，是牛奶的7倍，能有效预防孕期‌缺钙性腿抽筋‌；含铁22.7毫克，改善‌妊娠期贫血‌风险。
2. ‌必需脂肪酸丰富‌：亚油酸占比40%，促进胎儿‌大脑神经发育‌，同时维生素E含量50毫克/100克，具有‌抗氧化保胎‌作用。
3. ‌肠道健康辅助‌：膳食纤维达14克/100克，缓解孕中晚期‌便秘‌问题。

‌二、潜在风险‌

1. ‌消化负担‌：高脂肪含量（46.1克/100克）可能加重孕激素导致的‌胃排空延迟‌，建议每日摄入不超过15克。
2. ‌热量控制‌：534大卡/100克的热量需计入孕期总摄入，避免‌体重增长过快‌。
3. ‌过敏可能性‌：少数孕妇可能出现‌口腔黏膜瘙痒‌等过敏反应，首次食用建议观察24小时。

‌三、食用建议‌

1. ‌最佳形式‌：低温烘焙后研磨成粉，搭配酸奶或粥类，提高‌营养素吸收率‌。
2. ‌时间选择‌：避免睡前3小时食用，防止‌胃酸反流‌。
3. ‌禁忌搭配‌：不与菠菜同食，草酸与钙结合易形成‌肾结石‌风险。

孕期膳食需注重均衡，黑芝麻可作为营养补充而非主食。建议在产科医生或营养师指导下，根据个体体质调整摄入量。