好处较多，一般无明显坏处

怀孕第29周的孕妇吃塌棵菜通常有诸多益处，且一般不会产生明显不良影响。塌棵菜营养丰富，能为孕妇和胎儿提供所需营养，还可改善孕妇身体的一些不适状况。

一、塌棵菜简介

塌棵菜又名乌塌菜、黑菜，属于十字花科芸苔属芸苔种白菜亚种的一个变种，是二年生草本植物，也是冬季常见的绿色蔬菜。其口感纯正，味道鲜美，烹饪方式多样，可以做汤、爆炒，还能制成美味的馅料。

二、怀孕第29周吃塌棵菜的好处

1. 改善便秘：怀孕29周时，由于孕激素刺激，孕妇的胃肠蠕动比正常人偏慢，同时子宫增大还会压迫直肠，这些因素都容易导致孕妇出现便秘的情况。而塌棵菜中含有丰富的膳食纤维和粗纤维，这些物质可以较好地促进胃肠蠕动，从而有效改善孕妇便秘的状况。
2. 控制血糖和体重：塌棵菜是一种低热量的食物，食用后能增加人体的饱腹感，减少其他食物的摄入。对于怀孕29周的孕妇来说，这有助于有效地控制血糖和体重，避免因营养过剩导致胎儿过大，影响分娩。
3. 增强免疫力：塌棵菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些物质能促进人体免疫细胞的再生，增强人体的免疫力。怀孕29周的孕妇适当食用塌棵菜，可以减少出现上呼吸道感染的可能性，保障自身和胎儿的健康。
4. 补充营养：塌棵菜中含有丰富的植物蛋白、大量的碳水化合物、矿物质以及多种维生素。怀孕29周时，孕妇需要为自身和胎儿提供充足的营养，食用塌棵菜可以补充身体所需的营养，维持人体正常功能，促进身体代谢，增强人体素质。

三、怀孕第29周吃塌棵菜可能存在的情况

通常情况下，怀孕第29周吃塌棵菜没有明显坏处。但如果孕妇本身胃肠寒性较重，大量食用塌棵菜可能会加重胃肠不适，不过这种情况较为少见。以下是正常孕妇和胃肠寒性孕妇食用塌棵菜的对比：

怀孕第29周的孕妇适量食用塌棵菜好处明显，能在多个方面助力孕妇和胎儿的健康。但孕妇个体存在差异，食用时也需结合自身身体状况合理安排饮食。