孕晚期（33周6天）可少量食用香榧，但需警惕子宫收缩风险，每日建议不超过10克。

香榧作为高营养坚果，对孕妇存在双向影响：其富含的不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质可辅助胎儿发育，但生物碱成分可能刺激宫缩。需结合个体体质谨慎选择，优先考虑替代性坚果如核桃、腰果。

一、 潜在益处

1. 营养补充

   • 不饱和脂肪酸：促进胎儿大脑神经发育，尤其DHA前体合成，有助于晚期妊娠脑部结构完善。
   • 矿物质（钙/铁/磷）：每100克含钙71毫克、铁3.6毫克，可预防孕妇贫血并支持胎儿骨骼强化。
   • 维生素E：抗氧化作用显著，减少自由基损伤，可能降低妊娠纹形成概率。

2. 功能性辅助

   • 润肠通便：膳食纤维（约6.8克/100克）与脂肪油协同作用，缓解孕期便秘。
   • 血糖调节：低升糖指数（GI值<15）适合妊娠糖尿病孕妇少量摄入。

表：香榧关键营养成分与孕期需求对比

二、 主要风险

1. 子宫刺激

   • 香榧含生物碱及挥发油，可能引发宫缩，增加早产风险（孕33周后子宫敏感性升高）。
   • 临床建议：有流产史或前置胎盘者绝对禁食。

2. 代谢负担

   • 高脂肪含量（44.1克/100克）可能加重肝胆代谢压力，诱发妊娠期脂肪肝或消化不良。
   • 过敏反应：坚果类致敏率约1.2%，孕妇免疫变化后更易出现皮疹或呼吸道症状。

3. 营养失衡

   过量摄入易占用其他必需营养空间，如替代绿叶蔬菜可能导致叶酸摄入不足。

综合来看，孕33周6天食用香榧需严格控量，权衡营养与风险。优先通过安全坚果（如杏仁、榛子）获取类似营养，出现腹痛或胎动异常立即停用并就医。