怀孕第36周适量食用牛奶果可补充营养，但需注意糖分摄入及个体耐受性。

牛奶果作为一种热带水果，其脂肪、蛋白质、铁含量均高于常见水果如苹果、梨等，且具有补血、润肠通便等功效。孕晚期合理食用可为母婴健康带来益处，但需结合孕期特点科学选择。

一、怀孕第36周吃牛奶果的好处

1. 营养补充

   • 高营养价值：牛奶果富含维生素C、维生素E、膳食纤维及矿物质（如铁、钙），有助于改善孕期贫血、增强免疫力。
   • 促进胎儿发育：其蛋白质和钙质可支持胎儿骨骼生长，铁元素预防孕妇缺铁性贫血。

2. 缓解孕期不适

   • 改善便秘：膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕晚期便秘风险。
   • 安神助眠：含有的氨基酸（如色氨酸）可能帮助调节神经系统，改善睡眠质量。

3. 其他潜在益处

   • 皮肤健康：抗氧化成分（如维生素E）延缓皮肤老化，缓解妊娠纹。
   • 下乳作用：传统医学认为其可促进产后乳汁分泌，孕晚期食用或为产后哺乳做准备。

二、怀孕第36周吃牛奶果的坏处及注意事项

1. 糖分与热量风险

   含糖量13%，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，尤其血糖偏高的孕妇需严格控制摄入量。

2. 消化系统敏感

   膳食纤维过量可能引发腹胀或腹泻，肠胃功能较弱的孕妇应少量尝试。

3. 个体差异与禁忌

   • 过敏反应：少数人可能对热带水果过敏，首次食用需观察是否出现皮疹、瘙痒等症状。
   • 药物相互作用：若孕妇正在服用补铁剂或通便药物，需咨询医生避免成分冲突。

孕晚期饮食需以均衡多样为核心，牛奶果可作为营养补充的选择之一，但需结合自身健康状况调整。高糖、高纤维特性使其兼具益处与风险，建议优先通过新鲜、成熟的果实摄入，并避免与高糖食物同食。若有疑虑，可咨询专业医师或营养师制定个性化方案。