孕26周5天可适量食用新鲜覆盆子，但应避免饮用覆盆子叶茶。

在孕26周5天时，适量食用新鲜覆盆子可以为孕妇提供维生素、矿物质和纤维等营养，可能有益于滋补肝肾、改善血液循环及增强抵抗力 ，但需注意其药理作用，过量食用或饮用覆盆子叶茶可能因影响子宫收缩而带来风险，如异常出血或早产 。

一、孕26周5天吃覆盆子的潜在益处

1. 营养补充价值 新鲜覆盆子果实富含维生素A、维生素C、钙、钾、镁及膳食纤维等营养元素 。一小份覆盆子的维生素C含量相当可观 ，其含有的叶酸对胎儿早期发育及孕妇各阶段都较为关键 。适量食用有助于满足孕期增加的营养需求，增强抵抗力 。

   营养成分 (每100克)	含量	对孕妇的潜在益处
   维生素C	丰富 (一小份≈173颗葡萄含量)	增强免疫力，促进铁吸收
   叶酸	含有	支持胎儿神经管发育，预防缺陷
   钙、钾、镁	含有	维持骨骼健康、肌肉功能和体液平衡
   膳食纤维	4.7克	缓解孕期便秘

2. 中医理论视角下的作用 根据中医理论，覆盆子归肝肾经，性质温和，可能对孕期出现的腰膝酸软、乏力或肝肾亏虚引起的尿频等症状有一定的辅助改善作用 。但其效果较为温和，需结合个人体质辨证看待 。

二、孕26周5天吃覆盆子的潜在风险与注意事项

1. 食用形式与剂量的风险 虽然新鲜果实适量食用可能有益，但过量摄入新鲜覆盆子有引起异常出血的风险 。更重要的是，应严格区分果实与覆盆子叶。覆盆子叶茶（或入药的覆盆子）含有影响激素的物质，可能导致子宫收缩频繁，增加流产或早产风险 。专家提醒，即使在孕晚期（如36周后）饮用覆盆子叶茶以期缩短产程的做法也存在导致早产的风险，不建议随意饮用 。在孕26周5天这个孕中期偏后的阶段，尤其应避免饮用覆盆子叶茶 。

   食用形式	推荐程度 (孕26周5天)	主要风险/注意事项
   新鲜覆盆子果实	适量可食	避免过量，以防异常出血
   覆盆子叶茶/入药	不推荐	可能引发子宫收缩，导致早产

2. 个体差异与替代选择 有观点认为覆盆子具有一定药理作用，在怀孕期间（尤其是前三个月）不建议食用，且其营养价值并非不可替代 。孕妇在选择食物时，应优先考虑安全性高、营养密度大的常见水果和蔬菜。如有特殊体质或健康顾虑，应在食用前咨询医生或营养师。

在孕26周5天这个阶段，享受新鲜覆盆子的美味与营养是可行的，但务必控制分量，并坚决避开任何形式的覆盆子叶制品，以确保母婴安全，平稳度过孕期。