怀孕70多天长期适量吃羊乳对孕妇和胎儿有益，但过量食用可能带来不良影响
怀孕70多天处于孕早期，此时长期适量食用羊乳能为孕妇和胎儿带来诸多好处，如补充丰富的营养、助力胎儿发育等，但如果过量食用，也可能出现一些负面情况，比如加重肠胃负担、引发肥胖等。下面为您详细介绍。
（一）吃羊乳的好处
- 营养丰富 羊乳中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。例如蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于孕妇维持自身身体机能和胎儿的生长发育至关重要；钙元素有助于胎儿的骨骼发育。
- 增强免疫力 羊乳中的营养物质可以帮助孕妇增强身体抵抗力，抵御疾病的侵袭，减少孕期生病的几率，从而为胎儿提供一个相对稳定的生长环境。
- 易于吸收 羊乳的脂肪颗粒体积只有牛奶的三分之一，更利于人体吸收，对于肠胃较为敏感的孕妇来说，不会造成太大的消化负担。
- 不易发胖 羊乳中的脂肪比较容易吸收，且含有大量的MCT中链脂肪酸，不易造成脂肪堆积，孕妇在补充营养的自身也不容易因妊娠期的营养补充而造成身体过胖、走形，影响产后体形的恢复。
（二）过量吃羊乳的风险
- 加重肠胃负担 羊乳中的蛋白质和脂肪含量较高，如果孕妇长期大量食用，可能会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
- 导致肥胖 虽然羊乳相对不容易导致脂肪堆积，但如果孕妇不加节制地过量饮用，其中较高的脂肪含量还是可能会使脂肪堆积在体内，容易引起肥胖。
- 叶酸缺乏 羊乳中的叶酸含量较少，长期大量只吃羊乳，可能会导致孕妇叶酸缺乏，从而增加胎儿神经管畸形的风险，也可能引起孕妇巨幼细胞性贫血。
（三）羊乳与其他饮品对比
| 饮品 | 营养丰富度 | 消化吸收难度 | 脂肪堆积风险 | 叶酸含量 |
|---|---|---|---|---|
| 羊乳 | 高，富含蛋白质、钙等多种营养 | 易，脂肪颗粒小 | 相对低 | 低 |
| 牛奶 | 高，营养较为全面 | 一般 | 相对高 | 一般 |
| 豆浆 | 含植物蛋白等营养 | 较易 | 低 | 较高 |
（四）食用建议
- 控制饮用量 孕妇应适量食用羊乳，避免过量。可以咨询医生，根据自身情况确定每天合适的饮用量。
- 搭配其他食物 不能只依赖羊乳来补充营养，孕妇在日常生活中要注意合理膳食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、油菜、芹菜等，做到荤素搭配营养均衡。
- 注意饮用方式 不要空腹喝羊乳，在喝之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，像米饭、馒头、面包、饼干等，这样能让羊乳在胃中停留时间较长，使羊乳中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。
怀孕70多天的孕妇长期吃羊乳有利有弊，关键在于要适量食用，并搭配其他食物保证营养均衡。孕妇还要定期去医院进行产检，监测胎儿的生长发育情况，确保孕期的健康。