河南郑州夏季高温可达35-40℃，湿度常超70%，极端天气叠加环境因素易引发身体不适。
暑假赴郑旅行出现身体不适主要由以下原因导致：
（一）气候与环境因素
极端高温与湿度
郑州夏季平均气温32-35℃，最高可达40℃，配合70%-90%的湿度，形成“桑拿天”。高温高湿环境下，人体散热受阻，易引发中暑、热射病、脱水等症状。建议随身携带藿香正气水、便携风扇，并避免正午暴晒。空气污染指数波动
郑州PM2.5年均浓度约55μg/m³（国家标准为35μg/m³），夏季臭氧污染加剧。敏感人群可能出现呼吸道刺激、皮肤过敏。出行前可通过“全国空气质量实时发布平台”查询AQI，选择PM2.5＜50μg/m³时段外出。饮食卫生风险
夏季细菌繁殖加速，街边小吃若未严格消毒，可能引发急性胃肠炎、痢疾。建议选择持有《食品经营许可证》的餐馆，避免生食、冷饮。
（二）行程安排不当
高强度游览
郑州景点密集（如少林寺、嵩山、黄帝故里），游客日均步行超2万步。缺乏休息易导致肌肉酸痛、关节劳损。建议每日游览时间≤6小时，配备护膝、按摩仪。时差与作息紊乱
北方夏季昼夜温差大（可达10℃），外省游客易因睡眠不足引发头痛、免疫力下降。推荐选择带空调的酒店，并调整作息至当地节奏。
（三）疾病预防疏漏
蚊媒传染病风险
郑州夏季蚊虫活跃，登革热、乙脑偶发。建议提前接种疫苗，并使用驱蚊喷雾（含DEET成分）。过敏原暴露
城市绿化率超35%，花粉、柳絮易诱发哮喘、鼻炎。过敏体质者需佩戴口罩，并备抗组胺药物。
| 症状类型 | 常见诱因 | 应对措施 | 就医指征 |
|---|---|---|---|
| 中暑 | 高温高湿+剧烈运动 | 移至阴凉处、补充电解质饮料 | 体温＞40℃、意识模糊 |
| 肠胃炎 | 不洁饮食 | 口服补液盐、蒙脱石散 | 血便、持续呕吐＞6 小时 |
| 呼吸道感染 | 空调温差过大 | 保持室内外温差＜5℃ | 发热＞38.5℃伴胸痛 |
郑州夏季旅行需重点防范高温与卫生风险，合理安排行程并做好健康监测。建议携带便携式体温计、急救包，并关注当地疾控中心预警信息，确保旅途安全。