及时补充水分+调整饮食+必要时药物干预
暑假前往青海玉树旅游时若出现腹泻，需优先通过口服补液盐预防脱水，同时调整饮食结构并注意保暖，症状严重时及时就医。
一、腹泻的常见原因
高原反应相关因素
- 胃肠道缺氧：玉树平均海拔4000米以上，低氧环境导致胃肠黏膜供血不足，消化功能紊乱，引发腹泻。
- 肠道菌群失调：高原低压环境改变肠道菌群平衡，有害菌繁殖刺激肠黏膜。
- 应激反应：初到高原的紧张、焦虑情绪通过神经内分泌机制影响胃肠蠕动。
饮食与环境因素
- 饮食卫生问题：食用生冷、未煮熟食物或不洁水源，易引发急性胃肠炎（如沙门氏菌、大肠杆菌感染）。
- 气候适应不良：昼夜温差大（可达10-15℃），腹部受凉导致肠道蠕动加快。
二、紧急应对措施
| 症状程度 | 处理方式 |
|---|---|
| 轻度腹泻（＜3次/日） | 1. 口服补液盐（ORS）补充电解质；2. 饮食以米粥、面条等清淡食物为主；3. 避免油腻、辛辣及乳制品。 |
| 中度腹泻（3-5次/日） | 1. 服用蒙脱石散（吸附肠道毒素）；2. 补充益生菌（如双歧杆菌）调节菌群；3. 暂停高纤维食物。 |
| 重度腹泻（＞5次/日） | 1. 立即就医，排查感染性腹泻；2. 遵医嘱使用抗生素（如诺氟沙星，针对细菌感染）；3. 静脉补液纠正脱水。 |
三、预防措施
饮食卫生管理
- 饮用煮沸水或瓶装水，避免生食海鲜、半生肉类及路边摊食品。
- 餐具定期消毒，生熟食物分开存放，水果需去皮食用。
高原适应与保暖
- 初到玉树前3天避免剧烈活动，逐步适应海拔；夜间注意腹部保暖，可使用暖水袋。
- 提前进行低海拔适应性锻炼（如慢跑、登山），增强心肺功能。
个人健康准备
- 携带常用药物：蒙脱石散、口服补液盐、益生菌、退烧药（如布洛芬）。
- 慢性疾病患者（如糖尿病、肠胃炎）需提前咨询医生，备足急救药品。
四、就医提示与资源
- 需立即就医的情况：腹泻伴高热（＞38.5℃）、呕吐、便血、意识模糊或脱水症状（口干、尿少、皮肤弹性差）。
- 当地医疗资源：玉树州人民医院（二甲，0976-8823116）、玉树市人民医院（二甲，0976-8816000）可提供急诊服务，青海省人民医院（三甲）为区域转诊中心。
前往青海玉树旅游时，腹泻多与高原环境适应不良或饮食卫生相关，通过科学预防和及时干预可有效降低风险。保持良好卫生习惯、合理饮食及充分休息，能帮助游客更好地享受高原旅行。如症状持续或加重，务必及时寻求专业医疗帮助，避免延误病情。