预防热射病的关键措施

在辽宁本溪小区预防热射病，需要从避免高温环境、及时补充水分、合理穿着、调整活动强度、关注高危人群等方面入手。

一、避免高温环境

1. 减少外出：尽量避免在上午10点至下午4点之间外出活动，因为这段时间气温最高，紫外线最强。
2. 室内降温：使用空调、风扇等设备降低室内温度，避免长时间处于密闭空间。
3. 户外工作防护：户外工作者应设置遮阳棚或轮换休息区，地表温度超过40℃时需暂停作业。

二、及时补充水分

1. 定时饮水：每小时饮用200-300毫升淡盐水或电解质饮料，避免一次性过量饮水。
2. 观察尿液颜色：若尿液呈深黄色，需增加补液量。
3. 选择合适饮品：白开水是最好的选择，也可适量饮用淡盐水或无糖电解质溶液，避免含酒精或高糖饮品。

三、合理穿着

1. 选择合适衣物：穿着浅色、宽松、透气的棉质衣物，有利于汗液蒸发和散热。
2. 佩戴防晒用具：佩戴宽檐帽、防紫外线太阳镜，减少皮肤直接暴露在阳光下的面积。
3. 及时更换衣物：衣物汗湿后需及时更换，避免穿着密闭防护服持续超过2小时。

四、调整活动强度

1. 控制活动强度：适当降低活动强度，避免进行剧烈运动或长时间的体力劳动。
2. 定期休息：每活动30分钟需休息10分钟，运动时心率控制在最大心率的60%以下。
3. 慢性病患者注意：慢性病患者应避免剧烈运动，并定期监测血压与体温。

五、关注高危人群

1. 特殊人群看护：老年人、婴幼儿、孕妇及服用利尿剂等药物者需专人看护。
2. 肥胖人群防护：肥胖人群避免正午外出，减少高温环境暴露。
3. 及时就医：出现意识模糊、抽搐等热射病症状时需立即就医。

六、其他措施

1. 防暑药品准备：日常可准备藿香正气水、人丹等防暑药品。
2. 清淡饮食：饮食宜清淡，增加西瓜、黄瓜等含水丰富果蔬摄入。
3. 耐热训练：长期暴露高温环境者应定期进行耐热训练，逐步提升适应能力。

通过以上措施，可以有效预防热射病的发生，保障居民的健康和安全。