不正常，显著高于正常范围
21岁青年餐后血糖检测值为13.9mmol/L时，已远超健康成年人餐后血糖正常标准（<7.8mmol/L），达到糖尿病诊断阈值（≥11.1mmol/L），提示存在糖代谢异常，需立即就医明确诊断并干预。
一、餐后血糖的正常范围与异常分级
1. 健康成年人的血糖标准
- 空腹血糖：3.9~6.1mmol/L
- 餐后2小时血糖：<7.8mmol/L
- 随机血糖：<11.1mmol/L
2. 血糖异常的临床分级
| 血糖状态 | 餐后2小时血糖（mmol/L） | 潜在风险 |
|---|---|---|
| 正常血糖 | <7.8 | 糖代谢功能正常 |
| 糖耐量受损 | 7.8~11.0 | 糖尿病前期，需生活方式干预 |
| 糖尿病 | ≥11.1 | 确诊糖尿病，需药物+综合管理 |
二、13.9mmol/L的临床意义与可能病因
1. 明确超出糖尿病诊断标准
餐后血糖13.9mmol/L已满足糖尿病诊断条件（餐后2小时血糖≥11.1mmol/L），提示胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，导致葡萄糖无法被细胞有效利用，血糖持续升高。
2. 常见诱因与风险因素
- 饮食因素：过量摄入高糖食物（如甜点、含糖饮料）、精制碳水化合物（白米饭、面包）可快速升高血糖。
- 生活方式：长期久坐少动、熬夜、肥胖（尤其是腹型肥胖）会降低胰岛素敏感性。
- 遗传因素：家族中有糖尿病史者，发病风险显著增加。
- 应激状态：感染、创伤等应激反应可能导致暂时性血糖升高，但需排除持续性异常。
三、需立即采取的行动与检查
1. 紧急就医与诊断检查
- 复查确认：再次检测空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白（HbA1c），后者可反映近3个月平均血糖水平（正常范围4%~5.7%）。
- 胰岛功能评估：通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT） 检测胰岛素分泌曲线，判断是否为1型或2型糖尿病。
2. 临时干预措施
- 饮食控制：立即减少高GI食物（如粥、蛋糕），增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）和优质蛋白（鸡蛋、瘦肉）摄入。
- 适度运动：餐后30分钟进行快走、慢跑等有氧运动（30分钟/天），促进血糖代谢。
- 避免诱因：停止饮用含糖饮料，规律作息，避免熬夜和过度劳累。
四、长期健康管理与并发症预防
1. 糖尿病的规范治疗
- 药物治疗：若确诊糖尿病，需遵医嘱使用二甲双胍（改善胰岛素抵抗）、阿卡波糖（延缓碳水吸收）等药物，必要时注射胰岛素。
- 血糖监测：每日记录空腹及餐后血糖，目标控制在空腹4.4~7.0mmol/L、餐后<10.0mmol/L。
2. 并发症的早期预防
长期高血糖可损害血管、神经和器官，需定期筛查：
- 微血管病变：视网膜病变（视力模糊）、肾病（蛋白尿）；
- 大血管病变：冠心病、脑卒中、外周动脉硬化；
- 神经病变：手脚麻木、感觉异常。
青年时期出现餐后血糖13.9mmol/L并非偶然，多与不良生活习惯或潜在代谢问题相关。及时就医明确诊断、严格控制血糖，可显著降低并发症风险，恢复正常生活质量。建议将血糖监测纳入日常健康管理，保持均衡饮食与规律运动，从根本上改善糖代谢功能。