夏季户外活动时热射病风险可降低70%以上
在辽宁本溪地区进行户外聚餐时，通过科学的时间选择、环境评估、个人防护和应急准备，能够有效预防热射病的发生，确保活动安全愉快。

一、热射病认知与风险识别

1. 热射病定义与危害
   热射病是中暑最严重的类型，核心体温超过40℃并伴有中枢神经系统异常，如抽搐、昏迷，若不及时处理可能致命。辽宁本溪夏季（6-8月）日均高温常达30℃以上，湿度较高，户外聚餐时风险显著增加。

2. 高危人群特征
   以下人群需格外警惕：

   • 老年人（65岁以上）及儿童（体温调节能力弱）
   • 慢性病患者（如高血压、糖尿病）
   • 肥胖或体能较差者
   • 未适应高温环境者（如长期在空调环境工作）

3. 早期症状识别

   症状类型	轻度中暑	热射病前兆
   体温	37.5-38.5℃	38.5℃以上
   神志	清醒	模糊、烦躁
   皮肤	潮红	干热、无汗
   其他	头晕、乏力	恶心、抽搐

二、户外聚餐预防措施

1. 时间与地点选择

   • 避开高温时段：选择上午10点前或下午4点后，此时本溪紫外线指数较低（通常UVI<5）。
   • 环境优化：优先选择树荫覆盖区或通风良好的山谷，避免水泥地面（吸热后温度可上升15℃）。

2. 饮食与补水策略

   • 补水频率：每15-20分钟饮用100-150ml含电解质饮料（如淡盐水或运动饮料），避免纯净水过量导致电解质失衡。
   • 食物搭配：

     食物类型	推荐选择	避免选择
     主食	凉面、杂粮粥	油炸食品
     蛋白质	清蒸鱼、豆腐	烧烤、肥肉
     蔬果	黄瓜、西瓜	辛辣蔬菜

3. 个人防护装备

   • 服装：穿浅色宽松棉麻衣物，戴宽檐帽（可遮挡70%紫外线）。
   • 防晒：SPF50+防晒霜每2小时补涂一次，尤其注意颈部、耳后等易忽略部位。

三、应急处理与准备

1. 现场急救步骤

   • 迅速降温：将患者转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭额头、腋下，或用冰袋（裹毛巾）敷颈动脉。
   • 监测生命体征：若出现意识丧失，立即拨打120，同时保持呼吸道通畅。

2. 必备物资清单

   物资类别	具体物品	作用
   降温设备	便携风扇、冰袋	快速降低体表温度
   医疗用品	藿香正气水、体温计	缓解早期症状、监测体温
   通讯工具	充电宝、对讲机	确保紧急联络畅通

在辽宁本溪的户外聚餐中，充分认识热射病的严重性，结合环境评估、科学防护和应急准备，可最大限度降低风险，让活动既安全又充满乐趣。